低步频大步幅，膝踝压力大。自从提高步频缩小步幅，越跑越轻松。#跑步 #健身 / 四六文摘

有一次采访说到:搜狐CEO张朝阳每天只睡4个小时,这套"睡眠法"一般人学不来.但是关于他的跑步方法,倒是建议你学习下.话说张朝阳喜欢跑步,每周坚持跑步3.4次,一次至少5公里.在采 ...

撰文/达子编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室在昨天的"三问"栏目中,石老师讲了对于步幅很大,但步频却总达不到180的跑友,应该怎样去练步频. 然而有一些跑友却说:自己步频能到达 ...

" 即使在慢速度跑中,保持自己习惯的步频节奏,而不是因为配速要求慢,而把步频也放慢." 有一种说法,叫做用步幅控制速度,不要改变步频. 这句话大部分是对的.之所以说是大部分,因为当 ...

跑步不伤膝盖,不负责任的跑步才伤膝盖. 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室如果你打开百度,搜索关于"膝盖"的资讯,你肯定会看到这样的报道. "跑步 ...

你的难点,就是我们解答的重点. 跑步中,总会遇到各种各样的疑难问题,不明白的就在评论区留言,石老师为你答疑解惑! 撰文/石春健编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室压心率跑多长时间能看到变化? 这取 ...

体能供给站推荐搜索高翻书籍爆发力量训练敏捷性训练举重小节分享 PART 1 肩关节体格检查 01 视诊患者双肩应充分暴露,观察肩关节的轮廓,有无外伤.手术改变,有无肌肉萎缩,畸形.肿块 ...

PART 1 肩关节体格检查 01 视诊患者双肩应充分暴露,观察肩关节的轮廓,有无外伤.手术改变,有无肌肉萎缩,畸形.肿块等. 02 触诊分别于肩锁关节.喙突.喙肱韧带.肱骨大结节.肱二头肌长 ...

原创2021-06-10 16:59·嗑娱时间大S原名徐熙媛,凭借着<泡沫之夏><流星花园>等红极一时的偶像剧成为了大陆非常出名的台湾女艺人,在内陆一直是女神般的存在. 大s ...

说到出行方式,锻炼身体的出行有步行.自行车,贪图舒适.速度的出行有汽车,追逐刺激的出行有摩托车,而如果想要经济实惠,但又要保障一定的通行效率,并且还符合绿色出行,那么,就首选电动车. 电动车在我国,即 ...

肩关节体格检查 01 视诊患者双肩应充分暴露,观察肩关节的轮廓,有无外伤.手术改变,有无肌肉萎缩,畸形.肿块等. 公众号:疼痛指南 02 触诊分别于肩锁关节.喙突.喙肱韧带.肱骨大结节.肱二头 ...

一.颈部 1颈椎间孔挤压试验患者坐位,检查者双手手指互相嵌夹相扣,以手掌面压于患者头顶部,同时向患侧或健侧屈曲颈椎,也可以前屈后伸,若出现颈部或上肢放射痛加重,即为阳性.多见于神经根型颈椎病或颈椎间 ...

一.颈部 1. 颈椎间孔挤压试验患者坐位,检查者双手手指互相嵌夹相扣,以手掌面压于患者头顶部,同时向患侧或健侧屈曲颈椎,也可以前屈后伸,若出现颈部或上肢放射痛加重,即为阳性.多见于神经根型颈椎病或颈 ...

凡事都有解导语:人这一生需要面对很多的问题.磨难,没有人可以一直顺心顺意的生活.总会有一些时候.一些困难,让你感到沮丧.无法跨越,但往往如何度过艰难的岁月,决定了一个人是否能够获得成长. 网友提问 ...

低步频大步幅，膝踝压力大。自从提高步频缩小步幅，越跑越轻松。#跑步 #健身