秋季想皮肤水嫩红润，补水很关键，3招外护加内养让你美

秋意渐浓，秋老虎发威，秋燥横行，燥邪侵犯人体就会出现一系列干燥的症状，如皮肤皲裂、毛发不荣，口干、鼻干、咽干，舌干少津、少汗，干咳无痰或少痰，甚或咽喉肿痛、痰中带血、大便秘结等等。秋季养生重在补水降燥。

一、补水。每天多喝水，然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的，时常润一润自己，采用喷雾式的保湿精华，可以补水的同时，也能锁住水分。如果习惯使用矿泉水喷雾的，可以在喷了一次保湿喷雾之后 ，立刻擦上一层保湿乳液，脸上的保湿成分不会那么容易挥发，保湿的效果会比不停地喷保湿喷雾来得持久。

二、防护。在秋季，女士们要多喝凉开水，多吃皮肤和身体都喜欢的食物，如富含维生素的新鲜果蔬等，少吃辛辣食品和葱、蒜等刺激性的食物。远离干燥的空调环境，保持充足的睡眠和愉快的心情，也是保护肌肤的秘诀。

三、食补。秋燥宜滋补，干燥的秋季到来除了使用化妆品来保养自己，要想脸色好、红润健康，从内而外的调养才是最重要的。女性想要养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。另外也应该适当多补充一些水分，多喝一些汤水。清润的汤水可以滋润女人的肌肤和内脏，减轻燥邪对肌体的伤害。因此，秋季的饮食应以清淡为主，靓汤、糖水仍然是上上选。

秋季滋补，要选用“补而不峻、防燥不腻”的平补食物，这些食物既要含有大量的水分，更要富含多种维生素和矿物质。

1、芦荟 ——保湿、镇定皮肤、抗过敏

芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。

2、黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎

黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。

3、山药，特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

4、西兰花——增强皮肤抗损伤能力

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹**。

5、莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱

莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。

6、西红柿――展平皮肤新皱纹

最后给大家介绍2款滋补糖水

　　1.银耳蜜柑汤

　　用料：银耳20克，鲜蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉适量。

　　做法：先将银耳放清水中浸发，然后隔水蒸一小时，取出备用。鲜蜜柑剥去外皮，取出柑肉，并去除柑橘络。将汤锅置旺火上，加进适量清水，再放进隔水蒸好的银耳以及鲜柑肉、冰糖，待煮沸后，用适量水淀粉勾芡即可。

　　功效：有滋阴润肺、生津止咳的作用。

　　小贴士：银耳要先洗净去杂质，加冷开水浸泡1小时。

2.雪梨木瓜糖水

　　用料：雪梨肉50克，木瓜肉100克，冰糖20克。

　　做法：先将雪梨、木瓜洗净，去除外皮、内核，切成小块放入炖盅内，再加入冰糖和适量冷开水，用小火隔水炖1小时即可。

　　功效：有养阴清润美颜的功效。

　　小贴士：制作糖水一定要挑选熟木瓜，味道才更好。