身体出现4个信号，当心甘油三酯升高，日常做好4件事，帮助降血脂

甘油三酯是血液中一种常见的物质，它是衡量血液质量的指标之一。如果它的水平偏高，说明血液质量下降。人体如果长期处于高甘油三酯的状态，会产生一系列的健康问题，特别是会会引起血液和血管出现问题，从而引起心血管疾病，是人体健康的重要“杀手”。

人体内的甘油三酯水平偏高，除了到医院进行专门的检测，在生活还会有一些表现和症状的，只要自己留心就会知道。

身体出现以下4个信号，要小心甘油三酯高

◎视力下降

很多人一看到视力下降，就会想到用眼过度，或者年龄增大，器官退化所引起的。但是，还有一种原因也会导致视力下降，视物不明。这种原因就是体内的甘油三酯偏高。

眼睛的血管是非常纤细的，当高脂血症比较严重的时候，会导致眼部的血管堵塞，同时，甘油三酯和脂蛋白会从毛细血管中漏出来，这样就会导致视力严重下降，看不清楚东西。此外，高脂血症会引起视网膜形成血栓，从而导致视力下降。

所以，如果出现视力下降比较明显，最好看看是不是甘油三酯偏高。

◎头晕，容易犯困

很多人平时容易出现头晕、昏昏欲睡等症状，有人误认为是年龄增大之后的正常现象，但是，甘油三酯水平过高也会造成这种情况。

甘油三酯水平越高，血液的粘稠度就越高，大脑的血管内会出现脂质沉积，血液的供氧能力不足，就会造成大脑组织缺血、缺氧，所以就会头晕，昏昏沉沉的现象。如果时间过长，还可能诱发脑血栓、脑梗死等疾病。

◎皮肤出现黄色疙瘩

脂肪在人体中的有很大的作用，一方面可以保持皮质的弹性，另一方面就是人体的能量储备。但是，如果皮肤下面的脂肪超标的时候，皮肤上就会长出黄色的疙瘩。特别是皮肤比较脆弱的部位，比如眼睛等，如果黄色疙瘩比较明显，甚至长出一脂肪粒，就会说明人体内的甘油三酯已经严重超标了。

◎腿脚抽筋

腿脚抽筋很多人的第一反应就是缺钙。但是，如果你补钙了仍然没有明显的好转，这个时候就要注意，有可能是体内甘油三酯偏高。因为甘油三酯偏高容易引起身体出现代谢问题，脂肪在腿部大量聚积，引起血液循环障碍，从而引起的腿部抽筋。

要想降低体内的血脂水平，生活中有4件事情需要引起重视。

1、健康饮食

甘油三酯高在很大程度上是吃出来的。因此，在饮食上进行调理，保持健康饮食是非常关键的。平时要少吃高脂肪、油炸、高胆固醇和高糖类的食物。要多吃一些蔬菜、水果等脂类很低的食物。同时，要多补充膳食纤维和维生素，这样能够提高身体的代谢速度，帮助分解脂质。

当然，并不是要说不要吃肉。肉是人体蛋白质的重要来源，平时应该吃一些低脂的肉类，这样能够保持营养均衡。

2、需要多喝水

水是生命之源，多喝水能够有效提升人体的代谢水平，减少甘油三脂的含量，稀释血液浓度，减轻高甘油三酯对身体的危害。因此，平时要多喝水，每天保证饮用2000毫升以上的水。

3、有效控制体重

甘油三酯高的人一般都是体重超标，因此，坚持减肥能够降低体内甘油三脂的水平。我们平时要多监测自己的体重，发现体重超标就要及时减下来。一般情况下，将体重控制在正常的范围内，甘油三脂也就会慢慢下降。

4、坚持运动锻炼

研究表明，如果经常进行运动，能够有效降低甘油三酯高的水平。因此，平时一定要动起来，每天最少要坚持半个小时以上的运动锻炼，不仅能够降低甘油三酯，而且能够强身健体，提高身体的免疫力。