守护健康，从年轻时做起

每个中老年朋友差不多都关注同一个话题，那就是“身体健康”！别误会，他们可不是一群赖活“怕死”之辈。

人既然活着，就得有生命的质量。通过服务他人或社会，彰显自身的价值，凭借劳动所得和健康身体，享受生活品味人生。

对儿女来说，父母拥有健康的身体，生活自理悠闲自在，不仅让他们放心安心，轻负担，少麻烦，或能以一己之力为忙碌的儿女做些分担。

一般人到了五六十岁，身体的衰老或病态便日益明显，这也是中老年人重视健康、关注养生的重要原因。客观上讲，这是人在“变老”路上出现的自然现象，可现代科学研究证明，人的预期寿命应在120到150之间。可真正活过一百岁的长寿老人并不多，今天的人们的寿命较过去确实延长了不少，平均数在七、八十岁之间，相比理想值还是大打折扣。

延长寿命、乐享天年的潜力在哪里？不是依靠医生、倚重药品！不仅中老年人需关注健康，更应从年轻时做起！人在年轻时就重视“守护健康”，养成科学的生活习惯，及至老年时体质状况肯定要好很多！

年轻人仗着精力充沛活力四射，往往想不到爱惜身体、守护健康！常看到或听到好多年轻人都爱熬夜，或因家事或为工作或是贪玩，短暂的、偶尔的对身体影响不大，如若时间久了成为常态，势必透支健康，必然危害身体。

有的年轻人饮食无节律，或忍饥挨饿或暴饮暴食；有的沾染不良习惯却坦然自若，如嗜烟、酗酒等；有的早上贪睡起不来，以致于习惯了不吃早饭；有的沉湎于网游而不能自拔；有的委屈惆怅纠结得不到舒缓排解；有的个性偏激执拗；有的懒惰不爱动弹；······

凡此种种，无疑在个人生命中埋下隐患，年轻的他毫无觉察。当不再年轻或步入中老年时，便感觉身体的不适不安，遇上风热寒湿，引发小疾大患的发作。不得不费钱财、进医院、忍病痛、吃苦药，“铸成大错”才后悔当初，这种“花钱买健康”的无奈之举，但愿“后来者”引为前车之鉴！

今以“守护健康”的话题，与年轻朋友谈几句心里话。

1、提倡过有规律的生活

人活在天地间，应该顺应自然规律。“日出而作，日落而息”这是古训，饱含古人的智慧结晶。即便现代人的生活节奏加快，夜生活似乎习以为常，也得大致遵守这条古训！绝不能晨昏颠倒、黑白不分。

一般来说，晚就寝不得迟于11点，早起床不应突破9点。可能情况下，中午休息片刻，总之需保证每天充分的睡眠时间。三餐时间大致固定，且早餐不将就凑合，吃晚餐不宜过迟、食过饱。

要做到劳逸结合。有自己的休闲时间，放松身心，调节自我。

2、纠正自己的不良嗜好

充分认识到不良嗜好给自身的危害，提倡戒烟限酒。饮食多果蔬少油腻，多喝水多活动。有人热衷于麻将娱乐，可长时间保持一个坐姿，无疑有损健康。

眼下年轻人爱与手机为伴，如果缺乏自制力，长时间沉湎其中，或与现实生活脱节，或损伤视力，或损害健康。同时家长这种习惯，还会影响传染孩子，一旦孩子“爱上”手机，浪费光阴贻误学业后患无穷。

不妨用积极健康的行为取代其消极的不良嗜好。如参加体育运动、亲子旅游观光、阅读纸质文本、研习某种技艺等。

3、学会一两样拿手项目

在年轻时，要有意学会一两样运动项目，如球类、游泳、跑步等；着力培养一两样业余爱好，如棋类、书画、乐器、厨艺等。

经常性的展现个人特色，丰富生活内涵，倍感身心愉悦。

年轻人有自己擅长的拿手项目，不仅让生活过得有滋有味，也是结交与吸引朋友的不二法门，同时为日后步入老年储蓄“财富”与“资源”。

4、内心澄澈让品味提升

一个人的精神修养即心理状态与其身体健康是和谐统一的，据说人的大部分疾病都与情绪有关，郁闷、忧伤、怨恨等不良情绪，说到底还在于个人修养不够！

只有加强修养，才能提升品味，于己于人都是有益的。

加强修养，提升自我格局。要看淡名利看轻钱财！不必用牺牲健康换取虚名，勿去不择手段争名夺利，无需为子孙后代积累财富。“德不配位，必有余殃”，个人的名利，终有赖于德行的支撑。

“谁都有缺点，彼此包容一点”，“谁都有长处，彼此欣赏一点”，修养好的标志是人际和谐、友善合群。要有宽容心、感恩心、慈悲心；不猜忌、不贬损、不任性；“少说话，说好话”，多些赏识少些责备，营造良好的人际环境。保持与他人的友善关系，需要学习反思、交流促进、净化内心、提升境界，其实为自己积攒福报。

最后送给年轻朋友八句话：

发挥才智，服务社会。

降低欲望，不吝财贵。

放眼长远，心无挂碍。

人生百年，健康首位。