中国人深海鱼吃的太少
中国人深海鱼吃的太少,它里面富含的欧米咖_3脂肪酸却是其他肉类根本无法提供的鱼是代替不了的,大家要增加深海鱼的摄入最好一周吃三次,一次150克以上,有很多人连一个月吃一次都达不到,而我们食用猪肉量高达百分之65到80%有些人甚至100%都是吃猪肉,而猪肉中饱和脂肪酸含量相对较高,摄入过多对血管不利,虽然偶尔也会混搭一些鸡鸭鱼,但是最缺少的就是深海鱼,尤其是内陆地区的北方,世界卫生组织推荐的量是每天300毫克,摄入深海是安全有效的补充方法,普通人要增加深海鱼摄入量与,而养育孩子更应该适当的吃深海鱼,每周吃三四次,每次3到4两,其实日常饮食中多吃点深海鱼也不是什么难事,如金枪鱼,三文鱼,沙丁鱼等冷,能买到新鲜的最好,如果买不到,可以买鱼罐头和各种蔬菜搭配在一起,淋上橄榄油,再配一些主食,就是一顿标准的地中海饮食。
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