享受一顿丰富又美味的早餐需要多久？只要15分钟！

早餐光是吐司加牛奶，营养肯定不够。但要花时间做一桌丰盛饭菜的话，时间又不够用。怎么办？试试这样搭配，把吐司做容器，加入各式蔬菜、鸡蛋、肉松等食材，简单煎一煎，就可以完成一顿既美味又营养丰富的早餐啦~方法还特别简单，赶紧试一试！

普普通通的白吐司，瞬间就变得食欲满满咯~

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本期背景音乐：Kim Vallido,Drake - Hold on we're going home

肉松吐司盒

  食 / 材  

吐司 2片

鸡蛋 2个

淡味黄油 10g

青豆 适量

玉米粒 适量

胡萝卜粒 适量

肉松 适量

工具：平底锅、汤锅

熟练耗时：15mins

适合对象：对以上食材不过敏

   做 / 法   

- 1 -

吐司2片，把中间部位挖出。

- 2 -

将青豆、玉米粒、胡萝卜粒倒入沸水中，焯约4分钟后捞出备用。

- 3 -

平底锅小火热锅，把10g淡味黄油放入，融化后把吐司片请入。

没有黄油的话，也可以用玉米油、葵花籽油等植物油代替。

- 4 -

中间倒入鸡蛋和焯好的蔬菜丁。

- 5 -

再撒上适量肉松，加盖小火焖煎至底部凝固微黄。

- 6 -

翻面，继续煎至两面微黄熟透。

- 7 -

出锅，切块开吃吧！

近期推荐食谱：

鲜肉包	宝宝奶酪棒
银耳水果羹	烤奶糕

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我是拾爸

生娃之前，我在家是典型的“甩手掌柜”

自从当了爹，角色马上180度调换

捋起袖子，操起菜刀

没事就翻起厚厚的《儿童营养学》

现在的我，总喜欢给宝宝捣鼓各种好吃的

还结识了身边好多好多像我一样

一天不给孩子变着花样儿做美食就手痒的父母

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