秋季皮肤干燥瘙痒?记住三个护肤要点,推荐三款润肤养颜汤

临近白露节气,广东也渐渐开始入秋,虽然偶尔会来一场雨,但是雨后一段时间水汽蒸发了,空气又开始干燥了,空气相对湿度下降是秋天的一个特点,气候变化导致皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少,皮肤角质层水分减少,皮肤容易干燥起皱、紧绷,甚至出现鳞屑、丘疹、瘙痒等不适。

特别是老年人,由于气血虚弱、阴津不足,肌肤失养,干燥瘙痒问题尤为明显。所以秋季我们应该好好护理皮肤,减少瘙痒症、过敏性皮炎、泛脂性皮炎、干燥性湿疹等问题的发生。

秋季如何护肤?
一、补水保湿,应“内外兼修”
秋季气候干燥,人体皮脂腺的油脂分泌减少,水分蒸发较快,皮肤长时间处于缺水状态会影响皮肤对护肤品的吸收。
表层皮肤长时间处于缺水状态容易使眼部、嘴角等皮肤较薄的部位长出细纹,导致皮肤表层的皮脂膜对皮肤的保护作用减弱,使皮肤变得干、痒,对于外界刺激的抵抗能力变弱,皮肤容易过敏。
给皮肤补水首先要避免过度清洁皮肤。由于皮脂腺会分泌皮脂,对皮肤有保护和滋润作用,是完美的天然润肤品。过度清洁会造成皮肤屏障受损。
可选择有清洁力但温和不刺激的氨基酸类洁面乳;洗脸用温水或冷水;洗澡水温适宜控制在37℃左右,洗澡时间15分钟内,可选择具有保湿性的沐浴露,洗澡后涂抹润肤露,如凡士林、维生素E乳等。
给肌肤补水保湿应根据不同的肤质选择合适的保湿产品。中干性肌肤首选含油脂较高的霜剂产品护肤;油性肌肤应选择油脂少、清爽的产品,但这些产品保湿作用时间短,一天之内可以补擦一两次,以弥补保湿时间短的不足。
一些人群认为油性皮肤不需要特意补水。对此,油性皮肤缺水时,会不停地分泌油脂进行“锁水”,若油脂分泌过多又会导致水分流失,因此油性皮肤也应当适当补水。
皮肤补水保湿还应“内外兼修”。除了在皮肤表面补水,每天应少量多次共饮用约1800毫升的水以满足肌肤对水分的需求,维持体内的水分,才能使皮肤的含水量增加。
需要提醒的是,在给肌肤补水的同时,也应当注重保湿,防止肌肤水分流失,让肌肤达到最佳状态。建议选用保湿润肤类的护肤品,如玻尿酸、鱼肝油、尿素霜等。敏感肌可选用安全性较高的医用护肤品。
二、抗过敏,提高免疫力是关键
干燥的秋季容易加重特应性皮炎,特应性皮炎表现为皮肤干燥易痒,抓挠过后会出现红斑、湿疹,好发于老年人和孩子。特应性皮炎与患者的过敏体质有关,要注意避免接触过敏原,避免搔抓,不吃辛辣刺激性食物,否则,治愈后极易复发。
需要提醒的是,过敏体质者外出游玩时,尽量穿长袖衣、长裤,避免去往蚊虫较多的地方,不与他人共用毛巾,随身携带抗过敏的常用药,过敏严重时应及时就医。
另外,丘疹性荨麻疹、特应性皮炎等都属于皮肤过敏疾病。过敏是一种和身体免疫功能有关的疾病,提高身体免疫力很关键。
三、阴天户外活动,也应做好防晒
防晒最重要的是阻挡紫外线,因为紫外线会对皮肤产生损伤,长时间暴露在户外,且不作任何防晒措施,轻则出现晒黑、晒红、松弛、干燥、皱纹等老化现象,重则引起各种光线性皮肤病等。
一年四季无论是晴天还是阴天,不论男女老少户外活动时都需做好防晒。防晒最好“软硬结合”,才能取得良好的效果。硬防晒主要是指利用防晒伞、防晒帽、防晒衣、墨镜等防护用品隔离皮肤与紫外线的接触;软防晒是指使用防晒霜、防晒喷雾等来进行皮肤防晒工作,日常可以选择防晒指数SPF在25左右的防晒霜。
除了做好皮肤的清洁、保湿、防晒工作以外,食疗也有重要的作用。秋季皮肤容易干燥瘙痒,此时进补应以养阴润燥为主,具有生津润燥、益气补血、甘润养肺作用的食物和药材,可以改善皮肤干燥、润肤养颜,如人参、沙参、百合、大枣、山药、枸杞子、松子仁、麦冬、灵芝、胡萝卜、核桃、银耳、猪皮、蜂蜜、雪梨、黑芝麻、鸭肉、猪蹄等;同时应避免食用辛辣刺激、煎炸食物,保证摄入足够的水分。
推荐三款润肤养颜汤
黄精熟地猪骨汤
材料:黄精20g,熟地黄20g,猪骨250g。
做法:先将猪骨洗净,斩件,焯水备用;黄精、熟地洗净,可先用适量清水泡20分钟左右;加入猪骨,大火煮沸后,改用小火煲1小时,加少许食盐调和即可。
功效:猪骨味涩、性平,可以止渴、解毒。黄精性味甘平,能滋肾润肺,补脾益气。熟地黄性味甘微温,可以补血滋阴,益精填髓。黄精、熟地配合使用,可加强滋阴润燥的功效,有助于改善阴津不足,皮肤干燥起皱的问题。同时也能用于肾阴不足导致的腰膝酸软、盗汗、头晕耳鸣、消渴、须发早白等。
西洋参乌鸡汤

材料:乌鸡500g,西洋参3g,枸杞子15g,麦冬10g,红枣5枚,生姜2片。
做法:乌鸡洗净,放入锅中煮开,撇去浮沫后将鸡肉斩成大块,放进砂锅,再放入西洋参、姜片、红枣和枸杞、麦冬,倒入适量水,煲1.5小时后调味食用。
功效:现代医学研究证明乌鸡具有滋阴清热、补益肝肾、健脾止泻的功效。西洋参性味甘微苦寒,可以补气养阴,清火生津;枸杞子、麦冬能养阴润肺;大枣能补中益气,养血安神;加少许生姜可去除乌鸡腥味,并能益胃解表。诸物合用,共奏补气养血,滋阴清热的功效。特别适合于秋季皮肤干燥,兼有虚热的表现,如心烦不眠、口渴咽干、手足心热等。
沙参玉竹瘦肉汤
材料:瘦肉500g,沙参30g,玉竹30g,无花果6个,百合20g,雪梨1个。
做法:瘦肉洗净切块,焯水去血沫。雪梨洗净去掉梨芯,切块备用。将沙参、玉竹、无花果、百合洗干净,放入瘦肉、雪梨,加适量清水,大火煮开15分钟后转小火煲1.5个小时,最后调味即可。
功效:沙参、玉竹、百合均为补阴常用药物,可养阴润燥、生津止渴、滋润养颜。无花果含有人体必需的多种氨基酸,性味甘平,具有清热生津、养肺润肠、解毒消肿的功效。雪梨可生津润燥、清热化痰。加入瘦肉滋阴养血、补中益气。此汤非常适合干燥的秋季食用。■
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