乞丐蹲 蹲出好肠胃

乞丐蹲

同有三和南宁医馆的吴心立大夫介绍一个简便易行的肠胃调理方法——乞丐蹲。

乞丐蹲源于古代，顾名思义，是乞丐常用的一种保健方法。在现代，经南怀瑾先生的推广和介绍，已经被很多人知道。它的主要作用就是帮助消化、调理肠胃，治疗胃病。

吴心立大夫是乞丐蹲的受益者，黄帝内针工作组特别邀请他为大家展示这个简便易行的方法。吴大夫说，只要膝关节没有问题，都可以做。

饭后乞丐蹲，胜过百步走哦~

吴心立大夫示范乞丐蹲

关于乞丐蹲的常见问答

1. 乞丐蹲不适宜什么人做？

有胯关节、膝关节、踝关节屈伸困难（如膝关节炎、踝关节炎、股骨头坏死及部分腰椎病）的同仁不适宜做，腹水明显、腹部有较大肿瘤等情况也不适宜做，孕妇不建议做。

2. 乞丐蹲最适宜什么人做？

乞丐蹲本身是一种保健方法，没有上述情况的人都可以做；乞丐蹲主要的作用是帮助消化、调理肠胃、治疗胃病，慢性胃肠道疾病患者尤为适宜。

3. 做乞丐蹲的时间越长越好吗？

做乞丐蹲推荐的时间是15分钟，但是如果你刚开始做，应该以你能承受的时间为准，慢慢过渡到15分钟；已经做了15分钟，不必延长时间。

4. 做乞丐蹲结束时的起身动作有什么要求？

做乞丐蹲结束时，建议慢慢起身，不要用力过大过猛，动作和缓轻柔。

5. 做乞丐蹲的最佳时间是什么时候？

最佳时间是饭后食物未完全消化时，一般是饭后0-30分钟内，饭后越早的时间越好；另外，饮食过量后腹胀、腹痛的，可以考虑随时做，以减缓腹胀、腹痛等症状。

6. 做乞丐蹲时脚往前滑是怎么回事？

那是因为鞋的摩擦力不够，换双摩擦力大的鞋即可。

7. 做乞丐蹲腿麻的厉害，我有些担心，这个没事吧？

乞丐蹲开始练习的过程中会有脚麻现象，因下肢经脉不通所致，日久功深自然不会，且能够增加脚力、疏通经脉。

8. 做乞丐蹲会伤到膝盖吗？

只要按照要求去做，不会伤到膝盖的。

9. 乞丐蹲的心法是什么？

姿势标准、收敛心神、放松身体、起身和缓。

10. 老年人、高血压病人能做乞丐蹲吗？

只要不是第1个问答中提到的禁忌症，老年人和高血压病人按照第3、4个问答中提到的要求去做就可以了。

老师简介

吴心立  南宁同有三和中医门诊部主治医师，医学硕士，毕业于广西中医药大学，师从刘力红教授，后随杨真海老师、刘力红教授学习黄帝内针，致力于中医扶阳流派与黄帝内针的研究与临床实践。现任中华中医学会学术流派分会青年委员。