失眠睡不着？或与5个原因有关，注意这3个细节，安睡到天亮

一觉到天亮能让人在第2天精神充沛，全身心投入工作。但是在生活中很多人或多或少地都有被失眠困扰的经历，到底什么才属于失眠？有的人说，一晚睡不着算不算失眠；也有人说，半夜醒来算不算失眠……其实失眠它主要表现为入睡困难、睡眠断断续续不连贯、过早地醒来、醒后不能再继续睡、睡眠不足、全身乏力、感觉倦怠等症状，是一种常年见的病症，可以发生于任何年龄段，而且不分性别。

经常失眠睡不着？或与5个原因有关

1、精神压力过大

现代人的压力大是很常见的，工作上的压力、家庭中是压力和社会压力这“三座大山”，长期的处于压力较大的状态中，白天可能很多人的精神情绪都是比较紧绷、紧张得，到了晚上没有得到很好的调节，就会给大脑造成障碍，进而出现失眠的情况。

2、肺气血不足

中医认为凌晨3:00~5:00是肺经当令的时间，简单说这个时间段是肺部排毒，如果在3~4点醒来或是肺部气血不足导致的失眠多梦。如果在此时间段内，你咳嗽的非常严重，说明排毒已经到了肺部，此时人们很容易被咳醒。出现这种情况需要及时进行调理，最好去专业医院检查肺部功能。

3、情绪波动大

很多人不注重心理的健康，因为它看不见， 摸不着，所以很多人对此不是很在意，但是心理健康也是健康的一部分，如果心理波动大，也是会影响睡眠质量的。尤其是在睡觉之前，心情很消极，或者是情绪很激动，都会让你很难入睡，久而久之，身体的健康也会受到很大的影响。

4、不良习惯造成

像现在很多年轻的人，都喜欢在睡之前，玩玩手机或者是看看电影，躺在被窝里，喝咖啡喝茶，这些不良的习惯都可能会让我们的精神变得异常兴奋，所以，在到了睡眠时间之后就会出现入睡困难的情况，而且这种习惯一旦久了，就可能会让失眠变成习惯。

5、肝气郁结

大多数人不会把失眠和肝脏器官的问题联系到一起，其实不然。大多数人出现失眠的症状是因为肝气郁结，肝脏出了问题的话就不是单一的了，而是整个肝脏系统都可能出现问题，而肝脏有问题的人一般都会出现肝气郁结，肝火旺盛的情况，这样就可能会使身体的气血两虚，会导致睡眠质量下降，这也就可能导致失眠的情况出现。

注意这3个细节，安睡到天亮

作息有规律

人体有个生物钟，当你生活规律，睡意往往会在每天晚上差不多的时间向你袭来，向你发出睡觉讯号，如极度疲倦，眼睛模糊，脑袋反应慢，精神不集中，身体感觉冷，以及我们最熟悉的打5哈欠等。这时如听从你身体的这些“明示”，上床睡觉，就能在很短的时间内睡着。这时是入睡的最佳时机。过了这个时机，你的醒觉意识又会升高，变得很精神、清醒，到那时再去睡觉，就要费力得多。

晚饭不宜吃得太饱

吃的太饱会增加肠胃的负担，也容易导致消化不良，从而难以入睡。睡前不要喝咖啡和浓茶，也不要喝烈酒。这些都是能够提神醒脑的食物，会导致人们难以入睡。可以在睡前喝牛奶，牛奶是一种营养丰富的天然食物，易于人体消化吸收。牛奶中含有色氨酸，色氨酸不仅是人体必需的一种氨基酸，还是五羟色胺的原料，五羟色胺在人体内的作用是使大脑进入安睡的状态。

有一个好枕头

枕头与睡眠质量、身体健康都有关系，失眠导致工作效率低下，身体健康逐渐下滑，不合理的枕头也是引起危险疾病的重要因素。枕头太低容易导致“落枕″、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通,导致颈部不适。所以，想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头。