小寒 | 年味渐浓，游子思归
我国民间有“冷在三九”的说法，而“三九”恰在小寒节气内。
“三九”前后，土壤深层的的热量消耗殆尽，尽管得到太阳的光和热稍有增加，仍入不敷出，于是便出现全年的最低温度。
初候雁北乡 | 小寒二阳之际，虽然是冰天雪地，但是阳气已动，因此候鸟大雁感阳出现向北飞的迹象。
二候鹊始巢 | 禽鸟最早得知气候变化，此时喜鹊已得来年之气，开始衔草筑巢，准备孕育后代。
三候雉始鸲 | 羽毛漂亮雉鸟也被称为“阳鸟”，它们会感阳气的萌动而雌雄同鸣。
俗话说，小寒大寒，冷成冰团。生活上，除注意日常保暖外，进入小寒，年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。
饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。
到了小寒时节，也是中药房最忙的时候，一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。
到了小寒，老南京人一般会煮菜饭吃。菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。
小寒的时候，天气正冷，腊梅花却迎着风雪绽放了。此花的开放，也许是为了给蛰居的人们一个走出来的理由。红梅含苞待放，挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，鼻中有孤雅幽香，神智也会为之清爽振奋。
民间每逢小寒都喜欢用“九九消寒图”来避寒养生。九九消寒图是一幅双钩描红书法，“亭前垂柳珍重待春风”均为繁体字，九字每字九划共九九八十一划，从冬至开始，每天填充一个笔画，九个字全部填满，春天也就到了。
民谚有“三九补一冬，来年无病痛”之说，说明冬季进补的重要性。小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。
中医认为，肾为“先天之本”，小寒节气补肾，多吃小寒“四食”，可帮助人体适应严冬气候的变化。
天气骤冷，免疫力容易下降，很多人被感冒找上门，其实适当补充蛋白质可以增强人体免疫力。
特别推荐每天吃一把大豆，即30~50克黄豆、黑豆或青豆等，既能补充营养，又无过量之忧。
南瓜、山药都是温性食物，常喝能补益身体，抵御寒气对人体的侵袭。而且，南瓜甘甜、山药汁黏稠，加上米一起熬成粥，味道还很好。
生姜可以让气血循环保持正常，具有维持人体健康的功能。而红糖的好处在于'温而补之，温而通之，温而散之'，也就是我们俗称的温补。红糖姜茶可以驱寒除湿、暖宫健胃、预防感冒和空调病、补血养血等。
用50克生姜，洗净、去皮、切片，用1000毫升沸水冲泡，加入适量红糖，即可饮用。
荸荠自古有“地下雪梨”之誉，有清泻内火的功效。将荸荠与大米合熬成粥，每周服用3-5次，可以有效滋阴祛火润燥。
小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。
小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
除头部外，腹部保暖可以减少腹痛腹泻等疾病；膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，增强御寒能力。
除了多饮温水之外，此时节还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品。
外部保湿可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。