减肥瘦身的时候体重上升，到底是为啥哩？

我们减肥瘦身的时候，体重为什么会上升和反弹？

首先，我们的体重不可能是一直呈下降趋势的。这是身体的自我保护机制，所决定的。

当身体发觉得我们体重变轻了，以为我们遭遇饥荒，就会肯定想方设法让我们再增回来。所以在减肥的过程中，短时间内，每天的体重都会是呈现上下波动，如果画成曲线，就是典型呈锯齿状。

我们的身体是千百年进化而来的，聪明程度远超想象，尤其对外界的反应非常敏感。所以大家在瘦身的过程中，一定不要抽风式的快速减肥瘦身，贵在日积月累和循序渐进。

比如我们很多胖宝宝，现在做完运动就浑身酸疼，也是身体的肌肉故意分泌大量乳酸让你难受，从而迫使我们放弃这样的运动。

因为身体察觉到我们的运动量太大且强度高，使得身体的能量消耗太重。从长远过日子的角度考虑，身体觉得你丫这样不靠谱。

就想方设法让我们疼，让我们放弃，所以各位亲，缓步向前，循序渐进，非常重要。

给身体适应的时间和节奏哦，所以现在咱们每天的称体重只是作为参考。瘦身是看长期，至少一周起步。大家放平心态，如果严格按照目前我们的标准来。大家体重的整体趋势肯定是下降的哦。

瘦身本身其实一点都不难真正困难的是心态的调整和适应，这对一个人真的是极大的考验。

大家还没经历平台期呢，很多胖宝宝减肥是有平台期的就是可能十天半个月甚至一两个月你的体重都是不的，那才叫煎熬。

过了平台期后，体重基本是一天一斤的往下降，然后又是平台期。

所以只要我们的体重是在波动中慢慢下行的，一般平台期是不会那么早出现的所以现在的节奏是保护大家。

另外看体重的时候不要看第一天和最后一天的而是要看在这段时间里你的体重能达到的上限和最终达到的下限，前提是你都是在每天起床上完厕所之后称重的.一天之内最标准的称重时间，是早上起床，上完厕所之后。

一天当中只有这个时候的称重数值才是我们最标准的体重！而其他时间，因为饮水、饮食、排便的次数和分量不同以及体液的变化，称出来的体重都是不标准的，也是不值得参考的！

最后呢，我们的减肥是减体积，而不单单是减体重。

体重只是我们减肥瘦身过程中的一个参考标准，我们的身体腰围，腿围，胸围等维度才是我们的主要标准。

当体重不变的时候，我们可以把目光转移到身体的维度上面，腰围肯定是变瘦的。