抗衰老之搓腰

一、文献记载：

《素问·脉要精微论》指出：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”

二、搓法：

1，左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰、加固元气、防治腰酸。

2，手掌搓腰眼补肾：疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾、延年益寿。

（1）两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处(背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处)。

（2）轻叩或用手捏抓腰部。

（3）每天早晚各一次，每次3~5分钟。

3，按揉腰眼：能使局部皮肤里的毛细血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛。

（1）双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。

（2）双手握拳，抵住腰眼旋转按摩，或用手搓热按摩都可以。

4，搓腰护目：人老眼睛也跟着老，而肾是目疾之本，肾中精气亏虚是引发目病的主要原因。（1）坐于凳子上，或盘腿坐于垫子上。

（2）双手手心相搓至发热时，迅速用双手捂于腰部，即肾俞穴位处。共三遍。

（3）双手手心直接在腰部，即肾俞穴上下搓动36下即可。

5，搓腰降压：可以使得四周的血液循环加快，一些小动脉痉挛可以得到解除，帮助降压。

　　两手在腰部环形带搓动三十到五十下，以局部发热为度。

6，双手搓腰调和气血：激发人体肾经之气，使得肾气循环通畅，全身气血调和。增强肾脏功能，加固体内元气，防治腰酸、腰痛、疝气、尿频、夜尿多等症状。

双手手掌按在腰部的肾俞穴，全身做上下有规律的、轻松的抖动，直至局部出现像火灸那样的热感。