『呼吸吐纳』呼吸益肾助回春

• 来源： 《医药养生保健报》 作者： 刘明辉

呼吸益肾法是中国古老的一种回春术，就是将体内的污浊空气全部排出，再把新鲜空气吸进体内的呼吸方法，也称之为“吐故纳新”。练习呼吸法能使人无病健身，有病治病，防衰老，进而达到益精回春、旺盛性功能的效果。

一、度式呼吸法：两手放在肚脐下，就可以察觉出腹内气体的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸气鼓肚子，直到不能再吸，然后在刹那间将气大口呼出，同时瘪肚子。习惯腹式呼吸法之后。再求精神贯一。只要有空，随时可进行2—3分钟的练习。此法使腹部肌肉充分收缩再放松。可加速血液循环。消除腹腔、肠系膜的淤血。如此持续两周，身体会感到清爽，食欲大增。肌肤红润。

二、吸缩呼胀法：此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代人将其作为长寿不老回春术的秘修之法。坐在椅子上，或取立姿，先呼气，将肺中污浊空气排出，同时鼓肚子，将肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸气，尽可能多地吸入新鲜空气，并将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩部放松，使腹部鼓起来。慢慢将空气呼出。每天只要有时间就反复练习，每次2—3分钟。注意，吸气时要将舌尖抵于上齿后面，完全用鼻子来吸气；呼气时舌头要放在下颌处完全用口呼气。练习此法，要全神贯注，使自己觉得气流到达体内的每个角落。

三、提肛益肾法：提肛益肾法很简单。首先坐在椅子上，使精神集中。轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力。再使劲将它缩紧，有如排尿时中途停止的要领一样。接着立刻将力量放松，使肛门松弛。再次地收缩、’放松肛门，如此反复操作3分钟。在肛门收缩时，阴茎也会提高，有拉弓似的感觉，每日反复练习，括约肌就会变强，能提高性功能，且有延年益寿、永葆青春的效果。

四、回春式呼吸法：把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛益肾法”结合起来的益精法，称为回春式呼吸法，反复练习，可有很好的益肾强精效果。此法是吸气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把肛门的括约肌也紧紧地收缩；反之在呼气时，使肛门括约肌松弛。练习此法要注意，吸气时要慢慢地、深深地使气吸到肛门的部位，然后呼气鼓肚子，再慢慢地放松肛门。

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)