《复原的力量》——学会微复原法则，让每一天都元气满满

你是否也会有这样的时刻，早上一起床脑子里就会想到今天还有几项工作需要做：有的迫在眉睫；有的要求很高；有的甚至需要加班加点去完成……于是我们每天都在被转动的车轮撵着不断向前向前，我们不敢停下，却经常感到精疲力竭。那我们该如何应对这种情况？是需要继续投入时间和精力去应对这一切吗？还是说我们需要把一分钟更加精打细算才可以？不，都不是。我们需要的是提高我们的复原力，尊重当下的生活，让我们的思想更敏锐、头脑更清醒、工作效率更高。

《复原的力量》的作者是邦妮·圣约翰，她有着很不一样的经历，她获得过残奥会奖牌、她是财富500强企业领导力培训师、曾在美国国家经济委员会任职。这位“美国最鼓舞人心的五位女性之一”的杰出女性在她个人经历的基础上拓展，形成了一套简单高效的复原方法。

微复原法则涵盖了思维方式、饮食习惯、作息规律等方面，主要内容为专注力法则、重置大脑法则、心态管理法则、平衡调理法则、意志力法则5大高效能法则。这些都是日常生活中的一系列行为改变，而这些改变将显著提升精力状态、工作效率和生活状态。

让我印象最深刻的就是专注力法则了。在职场中，我们总是需要应对层出不穷的工作和问题，各种事情总是铺天盖地向我们袭来，这时候我们总是恨不得能有个三头六臂，可以帮我们度过这“难关”。应接不暇时，我们经常会一边收发邮件，一边接听电话，或是一边整理着文字材料，一边应对着别人的咨询。那么，一心多用真的是及时处理多个问题唯一可行的办法吗？显然不是。大脑提供给我们的注意力是有限的，而真正的高效不是能同时处理多项任务，而是能自如掌握每一分钟的注意力。我们可以利用思维导图、记事本、记事清单等小工具，将工作明确重点、进行细化分类，这样我们就可以提升专注力，也让我们更加理智，更加自信，也更加从容。

是的，面对竞争、面对压力、面对各种不确定性，我们要从内在寻找方法，从调自我出发，运用自身的资源适应外部环境。这就是复原力，这是一个真实的转变过程，帮助我们找到那个本来的真实的自己，专注于每一天、每一个小时里的微复原、关注与朋友、家人、同事之间的互动，从我们日常生活的点点滴滴中感受生活的美好，也让我们更像自己。

学会微复原法则，让每一天都元气满满，让我们对现实有更多的掌控，对未来有更多的希望，