全力以赴求松腰一

这次休息了比较长的时间。武当山办班结束后，邓老师去了北京，我回上海休息了几天，然后就去泰国一个叫华欣的地方偷闲一周。昨天回到上海，下飞机时地面温度24度，觉得凉飕飕的，还有点不习惯了。

其实人的适应性还是很强的，就像我们大家成年后，都适应了腰部紧张的状态，都不知道怎么样才是松腰了。

记得好几年前，我在吴老师的场子里玩。有一位姓沈的老哥，玩推手很多年。我跟他推手时，他再三叮嘱我不要用力。不用力就不用力，每次都被他推出，虽然我能感受的他推出我的那一刻是用力的，不过用的力确实也不大。

我当时是很好奇，反复问他为什么他轻轻就能推出我，他说我腰不松。怎么才能松腰，我追问，他立刻就语焉不详了。

在杨澄甫大宗师的《太极拳十要》中是提到松腰的。十要中第三条就是松腰。原文是：腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固。虚实变化皆由腰转动，故曰：“命意源头在腰隙。”有不得力必于腰腿求之也。

    大宗师以为大家都是天才，说了一堆松腰的好处，就是没说怎么松腰。

今年上半年，全程参与了邓老师的四期安般太极拳培训班，三期是初级班，一期是提高班，接触的学员有80名左右吧。观察了几乎所有学员的腰，甚至动手摸了不少学员的腰，发现了一些现象。

一部分学员确实属于天才，只要邓老师一说松腰，他们就能做到。也挺不容易的，都一把年纪了，还能松腰（大部分学员年龄都在40左右）。不过，这部分学员占的比例太低了。

还有一部分学员，邓老师一说松腰，身体就在那里摆动。很明显，他们的体感不支持他们找到腰放松的位置，虽然在那里摆动，但不知道哪个位置是对的。看到这样的学员，邓老师和我一般都会帮一下忙，搬动一下他们的身体，让他们摆在松腰的位置。一部分学员能保持这一位置，一部分学员一动又会走样。这一部分学员占大多数。

还有一部分学员，腰部肌肉已经非常僵硬，他们需要较长时间的正确锻炼，才有可能把腰部松下来。我曾经跟一位这样情况的学员说：你再这样下去，以后会腰酸痛难受的。他回答我：现在我就腰酸痛啊。又是一位病痛才学太极拳的朋友。

有没有更高效松腰的方法呢？我认为是有的。