7/100: 用瑜伽插画疗愈自己、治愈他人

(这是一个讲述瑜伽人故事的栏目，主角就是你我他。倘若这个故事能撩拨到您的心弦，哪怕只有一霎那，足矣！)

在客厅的一隅，宝妈敬敬正在练习瑜伽，旁边是她的宝贝暖暖。她在认真地拉着小提琴，为妈妈伴奏。这是一副如此和谐的画面，很美好，令人向往。

这一切要归功于敬敬对于暖暖循循善诱的引导。很多宝妈会有这样的苦恼，只要一做运动，小宝贝就会立刻爬上宝妈的身体，紧紧抱住不再离开。神奇的是，敬敬的小宝贝更像一名敬敬得力的小助手。

敬敬说：“小朋友其实很热心，我会特意调动她的积极性，请她来帮忙，比如帮我压一下腿或者扶一下倒立。”不仅是给敬敬辅助练习，暖暖还曾经跟敬敬一起去上瑜伽课。遇到简单的体式，她就会跟着模仿，或者拿着瑜伽砖玩耍，总之在瑜伽馆里，暖暖很安静。

敬敬发现暖暖的感觉很灵敏，瑜伽老师在引导放松时，她会很快进入状态。平时，暖暖也会说，“我现在烦躁了，我需要打个坐，让自己安静一下。”而后，她就会闭着眼睛盘坐一会儿。

人们都说，家长是小朋友最好的榜样。敬敬在生完宝宝后，坚持不懈地练习瑜伽，这样的一种身体力行在无意间打动和影响了暖暖。

练习瑜伽，我在真实地活着

10多年前，敬敬曾在健身房练习瑜伽，现在来看，她觉得那不是瑜伽，因为没有身体的觉知。即便如此，瑜伽让内心安静的状态还是在敬敬的心中留下了烙印。

敬敬在游戏公司担任插画师，生完宝贝回到公司几个月，发现公司的架构变了，插画师团队并入外包服务公司。经过再三的考虑，敬敬担心在外包公司只是单纯的重复，无法得到真正的成长。于是，敬敬作出了勇敢的决定，做一名自由插画师。当然，这一切都离不开家人的支持和鼓励。

对于这种全职妈妈+自由职业的选择，敬敬曾经很迷茫。重新拾起瑜伽，是一种意外的收获，给了她喘息的空间。“瑜伽练习中的痛和累让我觉知到身体的存在，我在真实地活着。”敬敬如此描述。

孩子小的时候，敬敬很少有机会去瑜伽馆上课，只能进行自我练习。如果早上醒得早了，就做几遍拜日式。到了晚上，她会做一些简单的拉伸动作。后来宝宝去了幼儿园，敬敬便有机会每周定期去瑜伽馆。这两年，她几乎每天都会去瑜伽馆报道，身体的进步也是不容小觑。

“再练瑜伽之后，我的精神状态越来越好了，身材也好了，当然我获益最多的是心理层面。我可以很好地跟自己相处，诚实地对待自己，学会接纳自己，包容自己，不带有任何评判。”

用插画传递正确的瑜伽理念

作为专业的插画师，敬敬很善于捕捉各种乍现的灵感。她发现，瑜伽让她找到了舒适的状态，以及与自己相处的方式。而当大脑放松下来时，创作灵感就会自然蹦出来。

敬敬说：“瑜伽课上，转移我疼痛的就是脑袋里的瑜伽小人。她就像我的朋友，跟我一起坚持，陪我一路成长。”

她将练习中学到的知识点画成笔记，取名“敬敬漫画”，分享给初学者，希望大家保持练习，少走弯路。她把想说的话，都通过瑜伽小人来表达，这其实也是自我疗愈的过程。

敬敬画的小人有两种风格，一种看起来胖胖圆圆的，梳着丸子头，穿着小背心和瑜伽裤。敬敬说，这个小人就是自己去练瑜伽时的真实写照，不需要过多的装饰，就是最舒适、最简单的样子。这个小人更多出现在敬敬的漫画中，也就是有情节的瑜伽练习。

另外一种小人外型更美，头发披散下来，身材更修长，这代表着练习瑜伽时间久了，身材会越来越好。这个小人会出现在敬敬的手机壁纸和打卡表中，供粉丝免费下载。

敬敬希望通过轻松和幽默的方式传递一些正确的瑜伽理念，比如练习瑜伽不能太着急，练习不一定只是凹体式。“也许你做的后弯没有那么深入，你的形状也没有那么好看，但对你来说已经达到了后弯的功效或者练习的目的，这样就够了。”

作为自由插画师，敬敬在多个创作平台注册账号，发布内容。她提到，内容产出要稳定且源源不断，还有个前提是这是自己发自内心想要做的，否则很难坚持。正是这份对瑜伽的热爱和坚持，敬敬的努力有了反馈。

在敬敬的瑜伽群里，有个小伙伴建议敬敬把瑜伽小人做成周边产品。这给了敬敬一条新思路，也成就了敬敬从单纯的插画师，到联系供应商制作周边、运营网络店铺等一系列全能身份的完美转换。

如今敬敬做的周边产品包括帆布包、书签、小徽章等。虽然找供应商制作产品的过程很繁琐，总有意外的问题出现，但看到粉丝对周边产品很满意，敬敬很是欣慰。

“瑜伽让我更快地转换角色”

“如果计划做自由职业，最好还是慎重。身心压力太大了，你要保持一种持续的热情和一个坚定的信念，才能支撑你走下去，否则真的分分钟崩溃。”

尽管敬敬一直在追寻插画生涯上的成长，但做自由职业者让她经历了各种心情的起起伏伏。在这一年多的奋斗中，瑜伽一直陪伴着她，并给她提供了最坚实的后盾。

瑜伽练习让敬敬愈加体会到练习与别人无关，只需要关注自己的觉知，自己的感官，所有的专注都要向内收。生活中的很多事情，尤其是一个人处理很多事情时，很需要这种完全专注的状态。比如身兼全职宝妈、自由插画师和瑜伽练习者多重身份，敬敬需要快速转换角色，并且在每份角色中都发挥出最佳状态。

此外，持续的瑜伽练习也让敬敬对于做事与好结果之间的关系有了新的领悟。在敬敬看来，人们做事情总是想在短时间内看到成果，这不太可能。就像练习瑜伽，她每天都在练习，但不可能每天都能突破体式。如果她把目标定在具体的体式上，那她的心态就变了。虽然她每天的练习看似都一样，但其实每天的身体感受都不一样。

“变化一点点地在我身体内发生，就像我用心画插画，我在不断优化，不断加入创新的内容，每一天我都是用心在做，这是一种持续成长的状态。这种状态是我希望看到的，也证明我在成长。”

采访手记：

一直很羡慕用画画表达的人，太有才了。最初看到敬敬的漫画，很是喜欢，相信很多瑜伽人都有同感。瑜伽小人的表情、神态和内心独白简直就是每个瑜伽人的自白，每个月看到免费的手机壁纸，瑜伽人应该会迫不及待地更新手机，然后跟亲朋好友炫耀一番。

希望那些未曾练过瑜伽的人看到敬敬唯美的漫画，也会忍不住想要偷偷保存起来，这种潜移默化的影响说不定哪天也会让她们去尝试瑜伽，从此踏上瑜伽之旅。

看过敬敬自述的文章《打碎和重生的自我》，瑜伽带给敬敬那种由内而外的蜕变历历在目。人都会迷茫，一旦找到了救命稻草，希望便会出现在眼前。这一路的艰辛，在回忆时不过是过眼云烟的转瞬即逝。

我能感受到敬敬内心深处对于瑜伽的这份挚爱，虽然不敢说英雄所见略同，但我相信我们内心深处因为瑜伽发生的某些化学反应，是如此地相似。

用敬敬在自述文章中的一段灵魂拷问，结束本篇的内容。喜欢这种tone，这是一种瑜伽练习之后的大彻大悟，不能更同意了。简言之，就是人生很短暂，珍惜当下吧！

“你说人生值不值得，当我们决定好好过好剩下的每一天时，人生就变得值得。无论现在处在怎样的境地，活着，那些就迟早会过去。反正几十年后我们要死很久……不如好好珍惜当下的每一个时刻，这也是我们唯一拥有的。”

（我想做100个瑜伽人的故事，性别、年龄、背景均不设限。只要您有瑜伽故事，我就能讲得“有趣”，欢迎来联系我！）