隐藏的“降糖高手”
2021.07.16
高血糖就像是一块牛皮糖，一旦被沾上了，就很难甩掉。如果血糖得不到控制，那就很容易惹上“甜蜜的杀手”——糖尿病。据统计，2015年全国的患糖尿病的人群达到1.14亿人，患病率为9.7%~11.6%，这意味着：每10个成年人中，就有1个糖尿病患者；每2个成年人中，就有1个是糖尿病后备军。血糖过高不仅会发展成糖尿病，还会累及心、脑、肾、下肢等全身各个组织器官。瑞典一项发表在《科学公立图书馆医学》的研究显示，血糖高会分别增加男女罹患不同类型的癌症。为什么好好的一个人，血糖说升就升呢？常做五个坏习惯，血糖只升不降
在不同的状态下，血糖会有不同的变化：处于空腹状态下，血糖的正常范围是3.9~6.1mmol/L；在餐后1小时，则升至6.7~9.4mmol/L；在餐后2小时，变化为≤7.8mmol/L。当血糖超过了正常值，身体就无法正常产生胰岛素，或胰岛素无法正常发挥作用时，血糖就会异常升高。有以下坏习惯的人，血糖更容易升高：1烟酒均沾烟草不完全燃烧会产生尼古丁、一氧化碳等有害物质，破坏血糖的胰腺调节，升高血红蛋白，增加糖尿病患病风险。而喝酒会影响药物作用，尤其是空腹饮酒，容易导致低血糖。
2管不住嘴 不加以控制饮食，爱吃甜食，或易升高血糖的食物。在夏季，西瓜、菠萝等水果最好别吃，其含糖量较高。
3肥胖有研究显示，肥胖者比体重正常者更易患糖尿病，其糖耐量损害的患病率更高。肥胖不仅受饮食影响，还与不爱运动也密切相关。
4作息紊乱糖尿病是可以“睡”出来的，多睡会使血糖紊乱，熬夜会发生空腹血糖受损！有研究证明，长期睡眠时间过长或过短的人，患糖尿病的风险明显高于睡眠时间正常的人。若睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险增加3倍；睡眠时间不足6小时，则增加约2倍。
5心情波动大血糖的调节受神经及内分泌激素的影响，近年来的研究指出，不良情绪及精神因素是导致糖尿病的一个重要致病因素。爱生闷气、时常情绪低落、情绪变化大等，可导致血糖升高。“四多一少”判断血糖变化
普通人很少会主动检测血糖的变化，更没有意识到体内的血糖在“悄悄”升高，等到出现糖尿病的不适症状才急忙跑到医院检查。其实，血糖异常升高，我们的身体会反馈出早期的信号！通过“四多一少”的判断方法，就可以大致判断出血糖的变化。1小便频繁体内的葡萄糖不能被机体利用，排入尿中会令肾小管吸收的水分减少，尿量增多。此外，还可能会出现尿渍发粘和发白、泡沫多，容易引来蚊虫。
2喝水次数增加口渴是糖尿病最先出现的症状。血糖升高，尿量增加，会使体内缺水，此时血浆渗透压升高，便容易口渴。如果你发现自己经常感到口渴、喉咙发干，且夜间更严重，就要怀疑是不是得了糖尿病。
3食欲大增一旦患有糖尿病或血糖过高，胰岛素减少，就不能将糖转化成能量，于是患者会反复出现饥饿感，增大食量。
4出汗多部分人在睡觉时爱出汗，且怕冷、情绪不稳定，可能与血糖有关，特别是老年人。
5体重下降当血糖不能不能进入细胞，血糖过高会出现恶心、呕吐、腹部不适等状况，身体明显下降。注意：血糖越严重，以上症状越明显，控制血糖是关键！六种辅助降糖的药材
现在的降糖药大多为西药，但是某些中药材已经被证实有一定的降糖作用或辅助降糖效果。1人参：减少口渴感人参被称为“百草之王”，味甘性温，具有滋补功效。研究发现，人参中的人参皂苷具有降血糖、调节免疫力等药理作用，且在实验中其对正常犬与四氧嘧啶型糖尿病犬有明显的降糖作用。此外，临床研究表明，人参能改善口渴、乏力、虚弱的症状。但要注意，阴虚燥热者、血压高的糖尿病患者应慎重服用。
2黄芪：调节血糖大家对黄芪应该很熟悉，它是一味补气固表的中药材，其含有的黄芪黄酮、黄芪多糖是调节血糖含量的有效成分。在临床研究时，多用黄芪加麦冬、玄参等中药治疗糖尿病。
3黄连：抗菌抑糖当出现肠胃湿热、腹泻呕吐时，一般是用黄连来减轻症状的，抵抗病菌。据临床试验报告，黄连中提取的黄连素，可抑制糖原异生及促进糖酵解，从而降糖，还不会影响胰岛素的分泌。不过，黄连素不宜长期服用，因为它有抗菌作用，长期服用可能会使肠道菌群失调。
4葛根：改善便秘葛根是中药降血糖剂中常用的一味中药。实验结果显示，葛根中含有的葛根素能使四氧嘧啶型糖尿病鼠的血糖降低。另外，葛根所含的膳食纤维高，适合常便秘的高血糖患者。即使葛根有辅助降糖的作用，但它含淀粉，摄入过量反而会升高血糖。
5地黄：促进血液凝固地黄有生、熟之分，其中生地黄性寒，熟地黄微温。药理研究证实，两者所含的地黄寡糖、地黄甙D是降糖的有效活性成分。这一味中药尤为适合患有心脏病或血液高凝的糖尿病患者，反之，不适合脾虚湿滞、腹满便溏、气滞痰多的人。
6玉竹：提高胰岛素敏感度玉竹滋阴润燥，是《中华药典》中经实验证实具有降糖作用的中药之一。有日本学者发现，玉竹甲醇提取物可通过提高胰岛素敏感性而达到降糖作用，同样针对胰岛素抵抗有一定的改善。最后，提醒大家，以上药材要遵照医嘱服用，切忌盲目使用。另外，这些药材仅是辅助降糖，想要达到良好的控糖效果，还需要结合其他手段，如：少食多餐，适当补充维C，饭后记得测血糖；增加活动量，平时加强锻炼；坚持服用降血糖的药物，切忌擅自停药。
审核：卢药师编辑：三七小妹