精品19623郝现军思考中医短信录【581】
2800日本人长寿饮食十条经验1每顿菜肴品种多数量少：鱼、肉、蔬菜豆类水果米面都用小碗盛装，花样繁多，这样每顿饭都能摄入多种营养成分2动、植物食品一起吃：鱼、肉类食品五谷杂粮豆制品蔬菜各占一半3一日三餐都有蔬菜确保纤维素和维生素的吸收4每天喝牛奶一杯或乳制品，女性比男性多吃一倍。乳制品含有丰富的蛋白质钙维生素A和B族维生素5肉类每天至少50～100克6每天都吃鱼且吃鱼多于其他动物肉：鱼含有能使细胞新生的核酸，还有使血液变清流通更畅的物质，可预防心肌梗塞7每天吃一个鸡蛋且与米饭同吃能使人更好地吸收米中的蛋白质并控制饭食的热量：鸡蛋含有人体必不可少的八种氨基酸和丰富的维生素8每天吃一次易消化的大豆食品：豆食品含有植物蛋白纤维素氨基酸维生素而且易消化，可很好地补充钙质降低胆固醇抗衰老防癌9每天吃一次海藻10每天吃水果确保身体摄入维生素C。
2801.2015.1.2杭州一妇女看了我的博客后来电为其21岁患月经不调的女儿求诊。月经提前，经期延长六天，形体消瘦，面色萎黄玉华，经常腹泻，有时胃不适，血小板低，畏寒肢冷，问诊知舌质淡红舌边有齿印，舌苔白。曾用凉血中药汤剂无效。考虑是气血两虚，血失所统。意见1归脾丸大蜜丸一天三丸2红枣山药桂圆肉小米莲子煮粥喝3三十块打粉每天十克冲服4鸡冠花每天五十克煮水服。
2802著名长寿之乡【1】江苏如皋（一）随处可见的百岁老人（二）别样饮食1粗茶淡饭粗细搭配：素食为主（玉米糁燕麦黄豆豆制品萝卜红薯花生）糁儿粥米打底，吃了能活九十几.鱼生火，肉生痰，豆腐青菜保平安2早晚喝粥（粳米玉米小米能健脾养胃）中午吃干饭：是促进老人健康长寿的重要因素。吃粥减少了热量摄入，防止肥胖，减少高血压心脏病糖尿病的发病率。红薯是碱性食品可中和体内因摄入动物肉类而产生过多的酸，使机体保持酸碱平衡3喜食土产四珍（萝卜、银杏、黄酒、茶干）是如皋传统养生食品。萝卜干咯啸脆，常吃活到百十岁。萝卜抗癌。黄酒含有蛋白质酶微量元素以及有益人体健康的双歧杆菌4钟爱吃姜：晚吃萝卜早吃姜，气走医生不开方。生姜不仅调味更是调身调心的重要营养品和药材，生姜是保平安长寿的灵性之物。热姜汤治风寒感冒，还能促进血液循环，加速胃液分泌和胃肠蠕动，帮助消化。生姜丝加蜂蜜泡茶每晚喝一杯，两个月后老年斑会减少。口含生姜片通神明，去秽恶。孔子每天吃姜活到七十三。晚上用热姜水泡脚促进末梢血液循环缓解疲劳，打通全身经络。最常用调味品是姜葱蒜。私房菜叫姜丝菜：生姜丝丝瓜和肉丝烹调制成～是日常款待宾客的长寿佳肴5不必求仙方，粥油（米油）胜参汤：常年喝粥，补益精气血，养心养颜，滋养脾胃。
2803著名长寿之乡【2】6“三菜一汤（一荤三素）”就着米饭，构成了如皋丰富的健康午餐。饭桌上没有蔬菜是一件不可思议的事情。饭前饭后都要喝汤7活神仙的饮食：粗细粮均匀搭配，吃得合适才有营养8均衡的营养：营养就是恰到好处～不挑食，也不吃多余的，吃得舒服，营养就存在于平平常常的膳食中。谷类是中国传统膳食主体。水果蔬菜所含营养在保持心血管健康增强抗病能力及预防癌症方面作用重要（三）长生福地的生活习惯1平和的心态：心不老，则人难老。豁达开朗，与人为善2晒太阳：晒太阳补阳气防病是如皋人养生理念。改善了阳虚体质，提高了免疫力，阳气充盈，身体如铜墙铁壁，万病难渗入，这时身体的修复能力将超过任何补药的功效3每天搓脸搓耳搓热变得脸色红润，双眼有神，身体健壮，健康自信4深呼吸：呼吸越深生命越长，采用腹式呼吸即吸气时全身用力。是自我放松的好方法，不仅促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减慢，血压降低，转移人在压抑环境中的注意力，从而提高自我意识，缓解焦虑情绪5小木盆热水泡脚然后脚底按摩，胜吃补药～有益健康是公认的养生真理。人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰（四）良好的水土环境：如皋土壤中碘锌硒的含量明显高于其他地区。硒锌碘是人体必需的微量元素，对人类健康的影响是由这些元素特有的生理功能决定的。硒能抗衰老防癌。
2804中药外敷治痤疮方：湿热体胖之人容易长痘，因为体内湿热聚集克，会阻塞到毛囊和皮脂腺，进而令人产生痤疮。有的人一长痘痘，就以为是上火引起的，假如此时误吃了去火的寒凉中药，脾胃就会变得更加虚弱。所以对待痘痘，一定要分清原因才能更好地对症调治。因脾胃湿热引起的痘痘一般发作比较频繁，而且脸上也爱出油，同时伴纳呆口苦口臭腹胀大便粘滞不爽等情况，可以用以下三种中药外敷之法1大黄硫磺各十五克硼砂六克为末，用茶水调成糊状，涂敷患处，一天一换，七天为一疗程2新鲜芦荟六十克捣碎取汁外涂患处，一天三次3绿豆三十克白芷十克面粉三十克鸡蛋一个，先将绿豆白芷和匀，磨粉再加入面粉调匀，用鸡蛋清调成糊状，制成面膜，临睡前敷贴患处，清晨洗去，七天为一疗程。并不是所有的痘痘都是湿热。有的是肺经风热引起的痘痘，可用疏风清热法，比如可以多喝些金银花茶、菊花茶等。