骨病要夏治，掌握“关键区”很重要

骨骼是支撑人体的核心，身体健康，关键在“骨”。越来越多的人认识到，衰老伴随着骨骼脆弱和筋骨萎缩，想要延年益寿少生病，骨的养护必不可少。

你知道吗？骨的养护也有关键区域，掌握好这些区域，配合现在冬病夏治的黄金时期，不但可以让骨病治疗效率更高，也可以对骨骼起到很好的保健效果。

养骨重点1：脊椎

脊椎是人体督脉循行区域，是人体的中心。督脉统领一身之阳气，阳气弱则脊柱不立、脊柱弯曲、错位，易导致阳气上行不畅。

督脉不通：腰酸软、背无力、颈酸痛等，甚至产生腰背部疾病。

脊椎保健操

1.在地面上铺一块垫子，两臂环抱小腿屈膝坐在垫子上，重心落在尾骨和坐骨之间。

2.保持大腿贴紧前胸，向后慢慢滚动。

3.滚动到重心在胸椎位置，或滚动到能达到的最高点时，反方向滚动。

4.重复步骤2和3，伏天开始每天早上一次，每次5分钟。

注意：

1. 垫子要有一定厚度，不可太薄太硬，以免损伤脊椎。

2. 前后滚动动作要和缓，不可太快太猛，需量力而行。

3. 滚动以后背微微发热为宜，说明脊椎与督脉的气血增加。

这个动作可以帮助我们刺激脊椎附近各穴位，疏通督脉和增加背部气血流量，从而减少背部疾病的发生。

养骨重点2：双腿膀胱经

双腿是骨骼最早衰老的部位之一，中老年人和骨疾病患者应该对此深有体会。两腿怕凉、经常酸痛甚至容易浮肿，老寒腿和风湿骨病等慢性病，我们的腿很少幸免。

这是为什么呢？原因在于腿离心脏较远，气血供应容易不足，加上现在人们长期坐着办公，更容易造成两腿经络痹阻不通，导致各种腰腿问题。

按摩膀胱经

膀胱经是全身穴位最多的一条经络，主一身之表。对于腰腿疾病和疼痛，按摩膀胱经都有很好的治疗缓解作用。经常按摩膀胱经，还可增加双腿气血循环，对于长期伏案工作的人有不错的缓解疲劳效果。

位置：腿后侧正中

方法：

1.在床上趴好，家人帮助，沿双腿膀胱经反复按揉。

2.原地站好，双手在腿后来回拍打，直至微微发热发麻。

注意：

1.膀胱经属阳经，宜在上午进行按摩，每次10分钟左右。晚上尽量不要按摩，以免影响睡眠。

2.有腰腿疾病或经络不通者，初次按摩膀胱经可能疼痛感较强。按摩时遇到比较疼痛的部位，尤其是膝盖窝和小腿，一定要减轻力度慢慢进行，直至疼痛减轻再增加力度。