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趁早的创始人潇洒姐有一个节目叫做“潇洒问答”，主要解答人们对她提出的一些人生困惑。其中有一期她分享了培养女儿问问的6个育儿心得，有一个心得是培养问问的好习惯。

在问问5岁的时候，潇洒姐意识到该给问问培养一些好习惯了，她拿出一张习惯养成计划表格，横轴是日期，纵轴是要养成的习惯，主要以兴趣爱好为主，如弹琴，画画，学数学等。

她和问问每天互相监督，谁完成了哪件事，对方就为她打上勾，以打卡的方式培养问问的好习惯。

潇洒姐为什么在女儿那么小的时候就做这件事呢？因为她自己是好习惯的终身受益者，明白好的习惯给整个人生带来的影响是巨大的，可以说是决定性的。而童年是培养好习惯的最佳时期。

“好习惯受益终生”这句话我想每个人都早已烂熟于心，无论是父母还是老师，都在给我们灌输这个理念，也致力于培养我们的一些好习惯。

在当当的搜索框输入“好习惯”，得出2.2万个结果，排名靠前的都是如何给孩子培养好习惯的绘本，以及讲述好习惯的重要性的书。

由此可见，如今越来越多人意识到“培养好习惯”的重要，并从孩子开始抓起。

好的习惯贯穿我们的一生，陪伴我们度过漫长岁月。

我们现在是什么样的人，都是由过去的行为习惯决定的；而我们将来会成为什么样的人，则由当下的我们的行为习惯来塑造。

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这两年来，我阅读了不少人物传记方面的书籍，有企业家，创业者，电视节目主持人，还有国外一些大人物等，我发现他们身上都有一个共同点——拥有很好的行为习惯。

比如，他们都很惜时，每天把时间管理得井然有序；他们都热爱学习，无论上学时还是工作后，都保持着学习的习惯；他们有很好的生活习惯，饮食规律，每天锻炼等。

这些习惯让他们一点点变成十分优秀的人，在工作上都有很大的成就。我想，不是因为他们优秀才有这些好习惯，而是因为这些好习惯，使他们成为优秀的人。

我们都知道好习惯对我们的重要，却仍然有很多难以改掉的坏习惯，比如拖延，沉迷游戏，迷恋手机，浪费时间，不爱学习等。

这些坏习惯严重影响我们的生活和工作。

我们会因为拖延导致工作效率低下，会因为晚睡晚起导致一整天都没有良好的精气神面对工作，会因为迷恋手机耽误了重要的事情，会因为没有管理好时间陷入瞎忙。

我相信很多人都意识到了这些习惯不好，如果不加以改正的话会毁掉我们的未来。可是，一旦开始改变习惯之后，坚持了一段时间就放弃了。

我们兴致勃勃地计划不赖床，每天早上六点起床背英语单词，计划每天跑步半小时，计划戒掉手机。

刚开始实施的时候自我感觉非常好，早上闹钟响了就爬起来背单词，晚上下了班先跑步半小时再回家，白天工作的时候也控制玩手机的次数。

这些好习惯让生活变得规律起来，不玩手机后，工作变得更高效了，跑步半小时让自己的精气神更好了，每天都过得非常充实。

可是半个月后，一切开始慢慢发生改变，我们的身体对这些新的习惯产生抗拒，六点钟的闹钟响起后，身体像灌了铅一样的沉，下了班累得只想回家躺着，白天也总是忍不住解锁手机。

渐渐地又恢复到以前的样子，晚睡晚起，下班回家葛优躺，沉迷于手机。好习惯养成计划从此宣告失败。

我自己也有在培养一些好习惯，每天坚持运动，阅读，做日程等，在培养习惯之初也遇到了各种困难和阻碍，这些困难都来源于我的意志力不够坚定，总想放弃。

为什么会这样呢？因为培养新习惯意味着要戒掉过去的一些坏习惯，而坏习惯大多都是让我们感觉到舒服的，比如赖床，玩手机等。

要想培养好的习惯，必须得跳出原来的舒适区，其必然伴随着痛苦。这也是很多人坚持了一段时间就坚持不下去的原因。

养成好习惯，最难的部分便是坚持。

行为科学家BJ Fogg主要的工作是研究人类的行为，以及帮助人们建立起习惯。针对多年的工作经验和研究结果，为了帮助人们培养好的习惯，他做了一期演讲，叫做《如何从零养成一个好习惯》。

他说：什么方法能够让行为走向自动化？换句话说，让行为变成习惯，简短的答案是：情感会触动习惯。另一个重要的研究问题是：当你牵涉到行为改变时，简单化和动机的角色是什么？简单的答案是，当牵涉长期改变时，简单化时值得信赖的要件。

也就是说，我们要将自己的一些行为变成习惯，需要情感的推动，好的情绪，能够帮助我们培养习惯，而简单的行为更容易变成习惯。

他给我们分享了一个他自己坚持了多年的好习惯，这是一个非常小，只需要两三秒钟就可以完成的习惯，不需要付出什么努力，每个人都能够轻松做到。

这个习惯源于多年前收到的一份生日礼物，邻居Haliki送的一把乌克丽丽和一张贺卡，卡片的开头写着“每一天都是一份礼物”。

他将卡片贴在冰箱上，后来这句话几乎改变了他的整个人生。他和她的伙伴们将这句话挂在嘴边，他们会在早上说“今天会是美好的一天”。

他将这个小习惯融入到工作中，教给更多人。经过研究后发现，这个习惯很容易被人们接受，变成他们最喜爱的习惯，而它给人们带来了一些正向的行为。

这其实是一种积极的心理暗示，当我们告诉自己“今天会是美好的一天”，我们会因此获得美好的心情，而一份好的心情能给我们的工作和生活带来意想不到的收获。

因为我们每一天都会遇到各种各样的事情，有开心的也有难过的，难过的事会严重影响我们的情绪，使我们变得糟心。倘若每天早晨给自己积极的心理暗示，暗示我们这一天会很美好，当遇到糟心事的时候，更容易化解不良情绪。

我相信大家一定读过很多教我们如何培养好习惯的文章和书籍，但是他们都只教我们如何与自己的意志力和懒惰对抗，却没有教我们先培养良好的心情。

正如BJ Fogg说的，情感会触动习惯。当我们拥有良好的心情和情绪，再去培养其他的习惯，会变成一件容易的事情。

如果你培养好习惯也总是半途而废，不如试一试BJ Fogg教给我们的这个习惯，每天早晨对自己说“今天会是美好的一天”，说不定，你的人生也从此发生改变呢？