预防血栓,这个动作就是抬脚。
一个十秒钟的动作,就能清理血管,预防血栓,这个动作就是抬脚。
具体方法:
“三”是指每天要步行 3000 米以上,且保证 30 分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。 “五”是指一星期要运动五次以上。 “七”是指运动后心率 + 年龄 = 170。例如:50 岁的人,运动后心率达到 120 次。(身体极好者可达到 190 次;身体不好者不要超过 150 次,具体要根据自己的身体情况来调节)
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一个十秒钟的动作,就能清理血管,预防血栓,这个动作就是抬脚。
具体方法: