腰力为上，后臂次之，前臂在次之。

手指到肩胛骨为手臂，肩胛骨为后臂。

哪块发力多，哪里的肌肉就强壮。前臂发力多，手臂就粗壮。后臂发力多，背就厚实。腰发力多，腰就园，壮。

不是说腰力用的好的就比，后臂发力用的好的厉害。不是这样的。后臂用的好的，现在能看见的，拳击，泰拳 ，高手太多了。但，腰力用的好，缺极少。但腰力用的好的，运动生涯都很长，可以去看看拳击现在还偶尔打比赛的老拳王。躯干垂直（避免脊柱受伤），出拳跟“摸”一样。

我们的古人，很早就发现了这。徒手套路，基本都是慢悠悠的练，其实是在找腰发力的感觉。兵器，也是一样，古谱上的招式。已经说的明明白白了。无论短兵上劈，下撩。还是长兵拦拿。都是一样的。