妈妈坐月子第17天吃什么比较好！我来告诉你！

产后的新妈妈总是觉得自己的身体有点“虚胖”，因此可以选择一些具有消水肿功效的食物，如红豆就可以帮助新妈妈消除肿胀感。新妈妈多食用红豆，排出身体里多余的水分，这样会使身体更轻松，也会让心情变得更舒畅。

8:00早餐

虾皮富含钙质，有利于产后妈妈补钙。

虾皮粥，面包

图片经供参考

虾皮粥

原料:虾皮15克，大米50克，葱花、盐适量。

做法:①大米洗净;虾皮用水浸泡洗净。②将大米入锅，熬至大米开花时，加入适量虾皮和盐，煮5~10分钟，撒上葱花即可。

12:00午餐

鸽肉富含脂肪、蛋白质、维生素A、钙、铁、铜等营养素，非常适宜新妈妈食用。清炖鸽子汤，西红柿炒鸡蛋，三鲜水饺

图片经供参考

清炖鸽子汤

原料:净鸽子1只，水发香1 菇、千木耳各20克，山药50克，红枣4颗，枸杞子、姜片、盐各适量。

做法:①水发香菇洗争，干木，耳泡发后洗净， 撕片;山药削皮，切块。②将鸽子放入开水，去血水、去沫。③砂锅放水烧开，放姜片、红枣、香菇、鸽子，小火炖1小时。④再放入枸杞子木耳炖20分钟。⑤放入山药，用小火炖至山药酥烂，加盐调味即可。

15:00日间加餐

糯米经过酿制，营养成分更易于人体吸收，是给产后妈妈提供葡萄糖来源的最佳食品。

红豆酒酿蛋

图片经供参考

红豆酒酿蛋

原料:红豆50克，糯米酒酿200毫升，鸡蛋1个，红糖适量。

做法:①红豆洗净，清水浸泡1小时后，放入锅中，用小火将红豆煮烂。②糯米酒酿倒入煮烂的红豆汤中，烧开;打入鸡蛋，待鸡蛋凝固熟透后,加入适量红糖即可。

18:00晚餐

此道菜品保留了鸡肉的原汁原味，蘸食的方法会带给新妈妈不一样的口感。

白斩鸡，海带豆腐汤，米饭

图片经供参考

白斩鸡

原料:三黄鸡1只，葱花、姜末、香油、醋、盐、白糖各适量。

做法:①鸡处理洗净，放入热水锅，小火焖30分钟。②葱花、姜末同放到碗里，再加白糖、盐、醋、香油，用焖过鸡的鲜汤将其调匀。③把鸡拿出来剁小块，放入盘中，把调好的汁浇到鸡肉上即可，也可边蘸边食。

21:00晚间加餐

这道饭富含蛋白质、铁和钙等营养素，有利于妈妈身体的恢复和吼汁质量的提高。

胡萝卜菠菜鸡蛋饭

图片经供参考

胡萝卜菠菜鸡蛋饭

原料:米饭1碗，鸡蛋2个，胡萝卜半根，菠菜2棵，油、盐适量。

做法:①胡萝卜洗净切丁;菠菜洗净切碎;鸡蛋打成蛋液。②油锅烧热，放入鸡蛋液炒散,盛出。③油锅烧热，加入米饭、胡萝卜丁、菠菜碎、鸡蛋翻炒2分钟，加入盐即可。坐月子每天吃的东西都不一样，持续更新月子餐，做个好月子没有你想的那么难，只需要关注我就够了