想越吃越瘦？这20种高效燃脂刮油食物一定要多吃

在进入正文之前，我先问下有多少人因为真的不喜欢运动又整天坐着不动，积累了一身的脂肪，久而久之还导致了圆肩驼背脖子前倾，整个人看着虎背熊腰的，再漂亮的衣服穿身上都很丑，没气质，是这种情况的赶紧看过来。

俗话说：减肥三分练、七分吃❗️女孩子们一定要多了解一些有利于减肥的食物，配合科学的锻炼，才能事半功倍哦！

下面是一些减📍肥食物推荐

✔️20种消脂瘦身食物

1、 燃脂瘦身——口蘑

2、 吸脂专家——冻豆腐

3、 最佳早餐瘦身品——香蕉

4、 代谢多余脂肪的行家——土豆

5、 肠道清道夫——木耳

6、 好莱坞明星钟爱的瘦身美味——魔芋

7、 瘦身大餐——鱼

8、 超低高纤冠军——绿菜花

9、 零热量美食——海带

10、高蛋白高纤维选手——藜麦

11、超级低热量能手——冬瓜

12、增加肌肉燃烧脂肪——乳清蛋白

13、补充蛋白质帮助减📍肥——鸡蛋

14、代替大米精制主食——紫薯

15、富含维生素控制血压——大豆类食物

16、富含硫辛酸帮助减重——菠菜

17、高蛋白增肌——鸡胸肉

18、提高燃脂20%——芥末

19、帮助刮油瘦全身——清体饮酵素

20、零热量减肥也能吃——百谷餐营养餐

💯减肥就要先从饮食抓起，所以除了平时会选择一些低脂帮助减重的食物之外，我还会喝帮助刮油帮助消化的清体饮和均衡营养提升代谢的百谷餐，毕竟瘦下来才能不挑衣服，看见喜欢的就直接拿走鸭❗️

✔️6种减肥水果

瘦小腹冠军——番茄

瘦背冠军——葡萄柚

瘦小腿冠军——西瓜

瘦脸冠军——西芹

瘦腰冠军——草莓

瘦大腿冠军——白萝卜

✔️6种燃📍脂水果

热量低减肥放心吃——火龙果

高纤维素蛋白质——玉米

美容减肥——番茄

促进身体排毒——白萝卜

促进肠胃蠕动——香菜

能减肥不用看医生——苹果

✔️6个睡觉能瘦身的习惯

1、 尽量在7点前起床，排宿便

2、 可以午睡，但是不要超过30分钟

3、 不要在床上看书

4、 尽量在11点之前睡觉，帮助身体代谢

5、 睡前1小时喝1杯牛奶有助于安 眠和提高睡眠质量

6、 保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时

🙋🙋🙋祝认真对待自己身体的女孩子每天元气满满啦！！

蓝豆豆营养师说：减肥要有信心，要有目标，减肥不仅能让自己身材苗条，更能巩固自己的身体健康，也不要每日称体重，如果瘦的慢会打击你的信心，除非是在豆豆老师的减脂营，每天称会增加你的减肥信心；最好找几个伙伴一起减肥，这样能相互监督、相互鼓励，然后采用科学的方法循序渐进减肥以及巩固。