斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力（5）而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？
立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沈（8）则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。
网络文章，纷繁复杂，良莠不齐。既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见，亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章，更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。我辈习武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一双慧眼，才能在众多的文章中汲取营养。以我之见，通篇文章能够有一句话对自己有用，能够让自己记住就算是好的了。看此文用
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太极拳是有氧运动,需要在运动过程中不断地通过呼吸来摄入氧气补充能量,这种行拳过程中运用的呼吸方法不同于平常时的呼吸,有着自身特有的原则、规律、方法和要求。我们习惯上把它称为“拳势呼吸法”。
我们平时的呼吸，是以满足人的基本生理需要为前提的，由于人在常态下的耗氧量不大，因此其呼吸量也不需要很深很大，一般来说，采用浅式呼吸就够了，拳势呼吸则不同，因为需要满足拳势动作的能量要求。也就是说，当行拳者的肢体正在做出各种各样的攻防动作时；当行拳者自身的能量正在被不断地消耗时，必须采用随势而行的呼吸方法，及时摄入适当的氧气，不停地给身体补充能量，才能使行拳者保持足够的运动能力。所以说，随势呼吸，是拳势呼吸的基本原则。躯体四肢的运动形式，不外乎就是四肢的屈收与展放，躯体的起伏旋转以及动作转换时相对静止的状态，呼吸也只是“呼出状态”、“吸入状态”和“不呼不吸”的状态，拳势呼吸，就是要让各种呼吸状态与肢体运动的各种形态和顺贴切地结合在一起，使呼吸与肢体的运动相辅相成。这就是拳势呼吸的显著特点。拳势呼吸的一般规律是：凡四肢向向躯体部位收拢时为“吸”、向外伸展时为“呼”；对胸腹运动而言，扩开胸腹时为“吸”，拢合胸腹时为“呼”；躯体运动时，往往是向上立起时为“吸”，沉伏向下时为“呼”；向外发力时，常会伴有短促有力的“哼”“哈”呼气声，突遇外力袭击时，也会发出“嘶”“嘶”的吸气声。呼吸要细，是指呼吸的量要合适，速度要慢，以能够基本满足运动能量的补充为度。太极拳是非常讲究效率的，决不轻易浪费一点点的能量，“蝇羽不能落”的说法，就是这个道理。所在行拳过程中，要求行拳者尽可能合理使用能量，不要做也不能做不必要的动作，以免过多使用能量，引起呼吸的增加和局促。匀、即要求呼吸量的多少尽可能保持一致，不能忽多忽少。太极拳不但要求行拳动作要稳要匀，呼吸也要匀稳。长、就是要求呼吸的时间要长，气息出入的量要大，俗称肺呼量要大，我们平时呼吸时的肺呼量一般只用到三分之一，拳势呼吸要求肺呼量要尽可能大，呼吸时间尽可能长。深、指呼吸时的进气量要深，要使气能够深入到腹腔部位，促使腹部在呼吸的带动下形成开合，这样的呼吸方法即称之谓“腹式呼吸”，打太极拳要求实腹畅胸，实际上只有在腹式呼吸的基础上才能做到。顺、是指在“呼”与“吸”的转换过程中，要做到和顺贴慰，切不可呼完就吸，吸完就呼，像老牛喘气般的毫无停顿。呼吸转换之间，要有一个恰到好处的、非呼非吸的过度状态，只有这样，才能使自然呼吸时的往复式呼吸变成折叠式的循环呼吸，从而实现“拳势呼吸须折叠”的要求。有些拳友不重视拳势呼吸的学习和运用，练拳时也是打拳归打拳，呼吸归呼吸，不注意形与意的配合。殊不知，正确的呼吸方法本身就是太极拳的重要组成部分，对提高我们的拳艺有着相当重要的关系。太极拳是以注重内意训练为重要内容的武术流派，强调内在意识的培养和训练，如果说，内意的关注尚不一定需要呼吸来配合的话，那么，意识的转移即关注点的移动，就非得运用正确的呼吸方法不可，因为只有关注呼吸，才会产生意念，只有关注意念，才能实现关注点的移动，可以这样说，呼吸就是意识感知的物质基础，不会呼吸就不会打拳。太极拳讲究辨证法，主张矛盾的统一和谐，怎么可以打拳不管呼吸？何况，我们在练拳过程中，本身就包括呼吸的要求，只有真正意识到这一点，才不会忽视呼吸的重要性。俗话讲：“内练一口气、外练筋骨皮”，“内练一口气”指得就是运用呼吸的方法来激活内意，“外形”只有在意识的指导下运动，才能使行拳全神贯注。许多武术老前辈将“呼吸”比喻为是激活意识的钥匙，一再强调只有学会拳势呼吸，才能做到内外兼顾，神形兼备。就是这个道理。太极拳的诸多要求，都是在实践经验的基础上上升为指导理论的，这些要求虽言简意骇，但都是指导我们练拳的至理名言，正确的呼吸方法，是实现太极拳诸多要求的基础与前提，只有从思想上不断提高对拳势呼吸重要性的认识，才能在实践中不断加深对拳势呼吸的理解和掌握。太极前辈吴图南曾经说过：“不会呼吸，就不会打拳”，让我们尽早摈弃“呼吸不用学，呼吸不用练”的错误想法，认认真真地学，勤勤恳恳地练，早日掌握正确的拳势呼吸方法，继而形意兼顾，内外兼修，不断提高自身的拳艺水平！
