2020年我们中国成人的平均身高，男性达到169.7厘米，女性达到158厘米，要比5年前增加了1.2厘米和0.8厘米。

这个数据也说明了，我们孩子的身高除了跟父母的遗传有关之外，还跟我们的营养、睡眠、运动等有关系。

也告诉我们家长孩子的身高，并不能听天由命，后天可以尽人事的事情。

18岁前是娃长高期，牢记一张表、两个公式，三个关键期，助力孩子长更高

一张表，看清孩子0-18岁生长发育，最好身高增长大于体重

首都儿科研究所生长发育研究室制作《0到18岁儿童青少年身高体重标准差单位数值表》男女各不同

孩子的身高至少要在中位数以上，等孩子到了18岁时男孩子才有172厘米，女孩才有160厘米。想要孩子更高的话，尽可能让孩子的身高保持在+2SD的水平。

孩子小的时候，儿童保健手册上面也有一个身高曲线图，家长可以把孩子每次做完儿保的身高数据填在曲线图，就能比较直观的了解孩子身高有没有按照正常的频率增长。如果没有要及时的了解，是什么原因引起的，尽快进行矫正。

特别是孩子的身高连续几个月长得慢的建议到内分泌科去检查一下，有问题尽快纠正，更有助于孩子的身高增长。

孩子的身高增长速度最好比体重增长速度快，比如身高是+2SD，而孩子的体重最好控制在+SD以下。

两个公式，助力宝宝长得更高

遗传身高数：

了解孩子的遗传身高，孩子的身高遗传占70%左右，所以了解孩子的遗传身高，才能知道我们孩子发育成什么程度才算是正常。

男孩的遗传身高（厘米）：（父亲身高+母亲身高+13）÷2

女孩的遗传身高（厘米）：（父亲身高+母亲身高+13）÷2

比如姚明女儿姚沁蕾的身高：（226+190-132）÷2=201

父母都高孩子长大也会更高，孩子从小也会比同龄人要高一些，但是父母都高，孩子好像也没有比同龄人高多少，家长要警惕，是不是营养或者其它方面没有跟上。

父母不太高的孩子的遗传身高不高，但是可以通过其它方面的努力在孩子遗传身高的基础上增加7.5厘米左右。

比如遗传身高只有162厘米，可以通过努力让孩子长到169.5厘米，花大点力气甚至可以长10厘米以上。

父母长得不太高的也不要妄自菲薄，不要觉得反正我们父母都矮，孩子也高不到哪里去，我们其实可以通过营养运动，睡眠等方面促使孩子的身高比遗传身高更高。一代更比一代高。

孩子生长速度公式，了解孩子身高增长是不是正常

孩子在出生第一年长25厘米，第二年长10到12厘米，第三年长8到10厘米，第四年到青春期之前，每年长5到8厘米。

家长可以每三个月用公式监测孩子的生长速度，看是不是正常：

孩子的生长速度＝（第二次身高减－第一次身高）/间隔月数*12

比如两岁孩子1月15号量85厘米，到4月15号孩子88厘米，孩子的生长速度就是12厘米每年。

两岁到三岁的孩子，每年身高增长速度没有达到7厘米，三岁以上的孩子，每年身高增长速度没有达到5厘米，家长要引起警惕。建议去医院检查一下。

胎儿期

在孕早期胎宝宝还不能称之为一个胎儿，只是一个胚胎，一直到孕11周才能成为一个胎儿。孕11周到孕40周，短短7个月的时间孩子长到50厘米，这个的生长发育速度可以说是火箭般的速度。

妈妈怀孕时要注意营养均衡，不要吃太多高油高糖的食物，而是要多补钙，多活动。

0到3岁：

0到1岁孩子每年长25厘米，1到2岁孩子每年长10到12厘米，2到3岁孩子，每年长8到10厘米。这个速度比青春期都要快很多。

建议妈妈们要给孩子充足的奶：0到1岁，保证800毫升左右的奶量。1到3岁保证500毫升左右的奶量。

足够的运动：一岁之后每天带孩子户外运动，至少一个小时。

足够的睡眠：孩子一岁之前还可以喝夜奶，一岁之后最好不要再喝夜奶，孩子晚上一觉能够睡十个小时以上。

每年春天：

世界卫生组织研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。

2月15日我给6岁11个月的莹莹量了身高128.5厘米，4月15日我再量132厘米，短短两个月，孩子的身高就增长了3.5厘米。要知道在冬天的时候，他的身高三个月只长了一厘米。

所以孩子春天身高增长会更快。在春天的时候多带孩子，户外运动，让孩子睡得更香一些，让孩子保持愉悦的心情，能够让孩子长得更高。

一代更比一代高，是我们父母的心愿，家长只要盯紧孩子的身高，相信孩子会比父母长得更高。