人体的生物钟，十二时辰顺时经络养生法（上）

人是自然的产物，自然有春夏秋冬，有夏花冬雪，人也一样，也有着自己的生命节律，这就是生物钟。

《黄帝内经》告诉人们，人体是一个最无为、最自足的系统，如果偏离了它无为、自足的本性，必然要生病。因此，一定要因循身体的本性，这样身体才是和谐健康的。

子时——胆经当令　

子时就是夜里11点到凌晨1点，我们现在用小时来表示，过去用的是时辰，一个时辰就是两个小时。夜里11点到凌晨1点“胆经当令”，即胆经值班。

古代养生非常重视该时辰，因为子时是一阳初生，从这一时刻起，人体阳气开始生发。我们常常在八九点感到困倦，但是到了11点以后又精神了，也是这个原因。那么，“胆经当令”时，我们要做些什么呢？很简单，就是睡觉，因为这个时候养的是刚刚生发的阳气，如果你在半夜还不睡觉，第二天就会无精打采。

丑时——肝经当令　

丑时是凌晨1点到3点，这段时间是肝经值班，也就是我们说的“肝经当令”。

中医讲“肝主藏血”，肝不仅具有造血功能，还具有储藏血液和调节血液的功能，也就是疏泄功能，人体的生发之机全都仰赖于肝的疏泄功能。比如，你总是生气或者郁闷，就会抑制肝的疏泄和生发功能，就会产生气郁。

肝的第二个功能是“主筋”，所谓筋，就是连缀人体四肢百骸的有弹性的筋膜。当人体的弹性出现问题。“肝经当令”，我们要做的就是睡觉。《黄帝内经》说肝是将军之官，是主谋略的，只有肝气养足了才能够“谋略出焉”。

寅时——肺经当令　

寅时是指凌晨3点到5点，这段时间为肺经值班。肺经在《黄帝内经》里被称为“相傅之官”，相就是宰相，傅就是师傅，就是皇帝的宰相或老师。所以在人体内，只有肺的位置高于心（君主之官）。

人体气机也是从肺经开始的，它“主一身之气”，“主治节”。而在寅时，也就是凌晨3点到5点，人体气血需要重新分配，如心需要多少、肾需要多少，都要由肺经来调配，而这个重新分配的过程一定要在深度睡眠中完成。因此，这个时间应该是人睡得最香的时候，如果这个时候醒来，说明人体气不足。我们都知道，老人最容易在凌晨醒来，其实也就是这个原因。

另外，心脏病人常死于该时间，是与肺经重新分配人体气血密切相关的。这段时间，人体各部开始由静转动，各部分对气、血的需求量增加，这会增加心脏的负担而出现危险。因此，如果家里有老人或者心脏病人，一定要叮嘱他慢起床，避免晨练，以免刚刚分配完的气血再度上调而出现猝死。

卯时——大肠经当令　

卯时是指早晨的5点到7点，是大肠经当令的时段。很多人都有早起排便的好习惯，其实这正是顺应了人体气机的自然走势。古语将早晨叫作“开天门”，卯时天已经亮了，所以要“开天门”，那么与之相对应的地户也要打开。地户就是中医所讲的魄门，也就是肛门，肛门开了，自然是要排便的。

大肠经还有一个特性，就是中医所说的“肺与大肠相表里”。表里就是外表和里面，这就好像中国的传统夫妻，男子在外面奔忙，女子在家里料理家务，男子在外面特别忙的时候，女子在家里也不能清闲。所以，大肠的排便功能与肺也有一定关系，当排便不畅时，应该憋一口气，而不是攥拳头，拳头与排便是不相干的。有时候发现大便很细，这实际上是气出了问题，这个气就是肺气。肺气虚则推动大便无力。

辰时——胃经当令　

辰时是指早晨7点到9点，是胃经当令。此时，太阳已经完全升起，天地之间一片阳的景象。而人体阳气在该时段也已经从子时的一阳初生而完全生发起来。因此，身体应该补充一些属于“阴”的东西，食物属阴。前面都是阳气在运化，吃饭就是对人体的补充。所以，早饭一定要吃，而且要吃好。爱美的人士为了保持身材常常不吃早饭，其实早饭不会让人发胖。

因为上午是阳气最盛的时候，也是人体阳气气机最为旺盛的时候，此时吃饭最容易消化。而到了9点之后，即到巳时，则脾经当令，脾经会通过运化将食物变成精血并输送到五脏，因此，早饭不会使人发胖。

巳时——脾经当令　

巳时是指上午9点到11点，是脾经当令。脾主运化，和肺一样都属于太阴经。所谓太阴，是指他们都具有分配的功能。不同的是，肺分配的是气血，而脾分配的是胃中腐熟食物所生成的水谷精微。脾将这些水谷精微分配到肌肉腠理之中。

另外，脾还主一身肌肉，脾的功能强劲，则肌肉发达，反之则萎缩，现代医学所讲的重症肌无力实际上就是脾病造成的。在五脏之中，脾就像个使唤丫头，看起来无关紧要，但是如果这个使唤丫头不干活了，我们的身体就会出现麻烦。

所以这段时间要养脾，怎么养呢？

我们说“脾在志为思”，所以脾功能发达的人，头脑一定很灵活。但是，如果思虑过度，就会伤脾，脾的运化功能就会受到影响，人也会变得消瘦，这就是“思伤脾”。所以，要思虑适度，不可过于劳神。