为什么一直减肥却总不掉称?想要有效减肥,掌握方法很关键|全麦面包|减肥|热量

　　夏天是一个比美的季节，很多人出门都会精心装扮自己，争取最大化展现个人魅力。除了要妆容精致以外，对身材管理也有着极致的追求。

　　

　　现代人均是以瘦为美，这对那些肥胖人士来说，慢慢地就形成了一股无形的压力，不少人还因此走上了节食减肥这条“捷径”。但这显然并不可取，减肥是一场持久战，是需要有选择和有目的去进行的，而不能盲目地追求快，

　　

　　星空微尘小编，这就给大家总结一些相关经验。

　　

　　首先，饮食方面，注意这些误区，不要入！

　　

　　酸奶：它虽然口感美味还能促进消化，但由于其本身口感偏酸，很多商家都会对它进行加糖处理，所以它就成了一种高热量食物。

　　

　　蔬菜干：颜值高和纯天然是它的代名词，但它之所以香甜又很爽脆，是因为商家对它进行了油炸处理，再加上使用了糖精保留风味，因此它的热量也很高。

　　

　　全麦面包：号称减肥的最佳搭配，但其实，很多全麦面包都是用全麦面粉做的，制作过程中，还会加入各种白砂糖和食用油，而仅仅100g全麦面包热量就高达500大卡。

　　

　　其次，就是挑选适合当主食的食材，以下这三种食物建议多吃。

　　

　　紫薯：每100克热量约为82卡路里的，所含膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动并增加饱腹感，减肥那段苦日子，吃它可以让你不那么容易饿。

　　

　　玉米：所含淀粉丰富，大多数为抗性淀粉，是极不容易被身体吸收的，在减肥期间，可以放心吃。

　　

　　黑米：100克黑米热量大概在350卡左右，但其含有大量的膳食纤维非常容易被机体吸收，能快速消化，所以吃多了也不会导致发胖。

　　

　　最后：借助外力，合理搭配五谷，保持营养均衡。

　　

　　谷类粉：优选11种食材，科学配比，采用熟化工艺，保留食材色、香、味和营养成分。

　　

　　胚芽粉：以小麦胚芽磨制而成，富含丰富的膳食纤维和维生素B族，可帮助调理饮食、作息。

　　

　　纤维素粉：通过提取小麦植株中的天然原料制作而成，具有很好的清理肠道的作用，是一种适合肠道的复合膳食纤维。

　　

　　将这三种食品搭配主食一起吃，不仅能有效控制体重，而且还能让你的减肥过程中，不那么单调哦。

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