【跑步课堂】中跑运动员跑姿分析
这次我们要做一个简短的跑步分析，从侧面看鲍勃在跑道上跑400米。我想这应该会很有趣，考虑到还没有发布很多关于这个距离的分析视频。
让我们来了解一下这位运动员的情况，他是一名非常快的中距离运动员，但在1500米及以上的距离上表现得尤为突出。
个人最好成绩（PR Times）：
1500米 3分48秒
3000米 8分08秒
5000米 14分29秒
在这个特殊的时间里，他将在即将到来的周末迎来全国赛。
现在，在这次的训练中，他跑400米用时58秒，这是相当快的。这在训练的120-150米的部分进行。这里，他呈现出每分钟180步的步频或节奏。这对400米跑来说可能有点低;然而，这可能是因为他正在跑到这个（拍摄）区间。在这段视频结束后不久，他就能快速达到每分钟190步，这对于这样的短距离来说更合适。
现在，让我们从脚着地开始。在这里，他表现出更多的前脚掌着地。正如我前面提到的，这种着地是合适的，因为他正在过渡到一个更高的步速。通过这种方式着地，自然地减少了与地面接触的时间，以便能跑得更快。
接下来，让我们看看脚相对于身体的位置。这很棘手，因为相机角度和帧数的限制，所以无法得到准确的时刻。一开始他似乎走得太远了;然而，似乎在脚的触地过程中，它迅速地向后拉，落地时相对靠近身体。
现在,当测量踝关节角度时,你必须记住照相机的角度（6°）,因为它有点倾斜,当你仔细看,你可以看到他的小腿垂直于地面,这是一个典型的精英运动员动作。
现在，我们来看看这个瞬间。在这里，他的腿似乎比身体稍靠后。我之所以注意这个是因为在高强度跑步时……当你的脚离开地面的那一刻，你通常希望它立刻向前走，开始下一步。在这个特定的例子中，这是一个非常微小的细节可能不会对他的跑步产生重大影响;然而，这是他可以调整来优化他的跑步的东西。
接下来我们要看的是垂直反弹。在这个特定的片段中，当相机放大和缩小时，这实际上是一个比较棘手的问题;但是，他没有出现任何明显的异常。他可能会表现出比预期更多的弹跳，但同样，这是非常微小的，可能会随着最后一个技巧的减少而减少，即减少脚在空中的时间，以增加步频。
接下来，我们来看看这个瞬间。此时此刻，他呈现出相对笔直的膝关节。这是一个非常微小的细节，但我一般不希望膝盖像这样完全直着在高强度的跑步中，给你一个更好的角度去触碰地面，从而产生更多的前进力。
接下来，让我们继续观看手臂的摆动。在这里，他摆臂的幅度比我想象的要小;然而，这是因为这里有更多的躯干旋转。这些区域一起工作来对抗腿部蹬地产生的旋转力。现在，我认为这在这个时候是合适的;然而，如果他开始进行真正的冲刺，特别是在比赛的最后一段，通常人们会更稳定地在躯干上，增加手臂的摆动。
最后，让我们看看头部。在这里，他以头部中立的姿势直视前方，这很好。
总的来说，鲍勃是一个不可思议的跑步者。虽然我提到了一些他可以改进的东西，但老实说，这些东西可能不会对跑步的经济性和速度产生巨大的改变;然而，这些只是他可以进行的小调整。无论如何，在这个特定的侧视图中，他表现出了出色的跑步状态。
记住，一个真正的分析你需要从其他角度看;然而，我试图只把这些快速分析视频放在侧视图中，以防止自己分析过度。
无论如何，让我知道你们的想法和你们可能有的问题。一如既往地感谢您的收看!
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