揉揉5大保健穴，强身又健体！每日学一穴 1周前

中医学认为，“寒从足下生”。人体的双足最接地气，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体，故有“人老脚先衰”的说法。

我们身体的12条经络中有6条在足部行走，分别以足三阳和足三阴命名。脚板“方寸之地”，犹如人体的反射区，“藏”着不少知名的强壮保健穴位，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况，进而通过“内联脏腑，外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。

日常生活中，不妨每天在脚上按摩5大保健穴来强身健体。

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涌泉穴

人体第二长寿穴。涌泉穴位于脚掌前部1/3处，脚缘两侧连线处。养生界素有“三里（第一长寿穴）涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血”的说法。作为人体最低的穴位，肾经之气如泉水自涌泉穴涌出，而肾气是人体先天之本，藏精主骨，肾精充足则耳聪目明、精神饱满、腰膝壮实、行走有力，寒湿之气欲入无门。睡前可以手心搓对侧涌泉穴，使其微微发热为度。

2

隐白穴

穴位中的“干姜”。隐白穴位于足大趾内侧，趾甲角旁0.1寸。隐白穴足太阴脾经的井穴，脾主运化水湿，若脾阳不振，运化失职，则水湿内停。而隐白穴具有振奋脾阳，行气化湿的功效，其功效堪称穴位中的中药干姜。此外，脾主统血，月经过多也可按隐白穴。可用拇指指腹揉按或持艾条悬灸。

3

至阴穴

温经散寒的效验穴。至阴穴位于足小趾外侧趾甲旁0.1寸。它是人体寒湿水汽到达并输注至体表的极寒之地，故名至阴。平时艾灸此穴可温经散寒、鼓舞气血运行，把寒邪湿气排出体外，从而起到调和冲任、益肾养胎的功效。