内无广告：简单说说跑步过程中能测心率的几个小伙伴

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文 | 老Q

从头到尾老Q一直在强调，心率是跑步亲们最应该最必需最真心要关注的数据，没有之一。当然，如果真不想在跑步的时候戴任何东东，那就只能凭自己的呼吸来主观判定当前的跑步强度。这种做法对有经验的跑步亲来说还可以，对新手来说其实不算太安全，勉强而已。毕竟……万一真要是跑步过程中心脏出点什么事，等你发现可能就晚了。正常来说，多数会是别人发现你的异常。

不是想吓唬大家，确实要在跑步过程中重视心率。这方面的文章无数，自己好好搜下。

问题来了，能在跑步当中实时测量心率的设备，其实现在也不算少了。传统的心率带，最近几年比较火的光电心率表，以及更小巧便携的光电心率手环。到底选哪种？

老Q正好这几样都有，这两天早上跑步，索性都用上，给亲们做个直观对比测试。不算严谨，仅限对心率测试的准确性提供直观对比参考。具体如何由亲们自己判断。

用到的心率设备如下，都自己掏钱买的，绝无厂家赞助。

光电心率表：佳明Fenix3HR，Mio Alpha2；

心率带：佳明HRM4-Run

心率手环：小米手环2

想看这几个设备长啥样？自己可以搜一下，当然后面也有实拍图——拿手机随便拍了点。

测试一：跑步实时心率监测对比

今早跑了6K，两块心率表都戴在手腕上，Fenix3 HR连了心率带。Mio Aplha2自力更生。

先看下图，左边是F3接心率带的读数（统计），右边是心率表Mio Alpha2的（统计）。看起来差不多嘛，一个平均132，一个平均131。最大值都是144。

还可以看一下左右两边的心率曲线全图，基本上在整个跑步期间的大小波峰、波谷和整体趋势是一致的。

顺便说一下，在本次跑步过程（32分钟）中，低头看了两边表上的读数几眼，基本上没太大差异，±1而已。

换言之，心率带的读数和Mio Alpha2的读数可以说在运动过程中基本上保持了一致。

F3HR这表本身也是带光电心率功能的，它的读数在前几天也和Mio Alpha2对比过，在运动过程中基本上也保持了一致。不过因为HRM4-RUN这心率带能够提供更多的技术细节，所以老Q一咬牙还是多整了根心率带子。

测试二：静态心率监测对比

跑完之后做静态拉伸，心率会由高到低逐渐降低，也算是个测试心率的好时机。于是乎，顺手把这几个心率小伙伴们（从左到右分别是：F3+心率带、小米手环2、Mio alpha2）摆在一起过过堂。大家在看看外形之余，再一起来看最最最直接的同步数据对比：

上图是跑完又走了几百米之后坐地上拉伸时的读数。

拉伸一小会儿以后：

再过一小会儿之后：

看着如何？

三个小伙伴在同一时间心率读取的数值方面确实有着差异，觉得在亲们的接受范围之内吗？顺便再次提醒一下，左边的是Fenix 3，它的读数其实是心率带HRM4-RUN友情提供的，按常理来说，它的读数应该是最准确的。

还有点很重要，这三个小伙伴，在刚开启心率功能时，读数差异最大。例如早上出门前刚启动几个心率设备时，读数差异能有20之巨。不过，很幸运的是，几秒钟之后趋于一致了。

另外一个很重要的体验，从启动心率测量——有心率读数，这里面会有个时间过程。其长短如何？

• 心率带的耗时是最短的。持续测量过程中一直稳定；

• F3HR光电测心率要慢一些。持续测量过程中发现有异常波动，明显有不正确的读数；

• MIO要更慢一些，有时会测不出心率读数。持续测量过程中会有异常波动，出现过不正确的读数；

• 小米手环2如果测到心率的话，会比MIO快一点。但是，它经常测不到心率。

综上，亲们爱选啥就选啥吧。当然老Q会给亲们一点点小小建议了：

• 严肃跑者，还是心率带吧。至少老Q用的这个HRM4心率带，戴着还算舒服，不会太勒，也不会往下掉。

• 一般的跑者，用光电心率实时监控还算不错，虽说偶尔有异常波动，不过总体来说监控跑步时的身体状态还是很不错的。

• 手环之类的，平常玩玩计个步还行，很方便。真要在跑步中全程监控心率的话，个人会觉得稍有勉强，除非你的跑量真心不大。

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