自制力是怎么回事？怎么培养
高票回答的砖我是拍定了，看到过知乎好几次你的回答，老实说，有一定水准，但差点火候，文艺青年的通病，爱表达，会装逼，但不接地气。
以下是你的原文中摘的一些说法的谬误或者矫枉过正，首先你说的大部分内容，我表示认同。
但是我驳斥你主要的原因是你矫枉过正，而且行文过于啰嗦，最后给出的解决方案还是流于表面，不接地气。
首先，自律、自制力、毅力等只是一个伪概念，这世上根本就不存在自制力这回事
自制力这个事，无论是在古代还是当今都是存在的，自制力的主要作用是排除影响注意力和分散精力的干扰，让一个人在一天的生活中能够给自己一个交代，去做自己内心真正想做的事，去承担自己真正应该承担的责任，而不被即时诱惑和不良习惯所绑架，自制力的真正作用就在于对抗即时诱惑和不良习惯，让自己保持聚焦，而你所说的
但是所谓的自控力只是人的一种「自然而然」的行为表现，这种行为表现是因为有他内在的「对世界的认知，思考习惯，思维逻辑」等内部因素的驱动，所以那些在没有自制力的人看来十分困难的『 坚持投入的做有价值的事，推迟满足感，抑制住欲望』等，他才能够做到。甚至是轻而易举、自然而然的他就抵制住了诱惑，推迟了满足感。
我用一张图来表示会更加清楚
这张图我把它命名为“人生的跷跷板”模型，你所描述的状态，毫无疑问是一个人通过使用自制力越过了中间的那个临界值，然后达成了“自律”的状态。所谓精神赘肉指的是吞噬一个人精力的恶习，比如熬夜、撸管、沉迷游戏、刷手机等等
在我对于学员的课程中，有一个作业就是打扫房间和整理内务，一个人糟糕的自律状态就像个懒散的邋遢鬼的房间一样，你想他一下子达到非常干净的状态是可以逼他搞个大扫除，或者他也可以心血来潮自己搞个大扫除，但是如果没有保持卫生的习惯他的房间一定还是会继续变得邋遢，你真正需要做的是让他自己住在干净舒服的房间里一段时间，等他自己突然回到自己那个脏乱差的房间里的时候就会对那个环境有恶心感了，然后他就会逼着自己去搞个大扫除，然后养成爱卫生的好习惯，因为他就再也不想回到原来的那个状态了，当然这个过程中需要有人引导和监督，这就是导师的作用。
所以我想说明的是自制力的真正作用是让自己养成好习惯去替代原来的坏习惯。
比如说我25岁之前是特别喜欢玩游戏的，除了不玩网络游戏以外，竞技类游戏基本都玩，后来之所以不玩了是因为确实生活中有太多其他好玩的事情，比如说泡妹子，朋友聚餐，德州扑克等等，这谈不上好习惯替代坏习惯，只是关注点变了罢了。
后来自己开始创业，要去扛业绩指标和优化产品就连朋友都很少联系，像德州扑克和泡妹子这种事情也渐渐少了，然后有段时间压力大晚上睡眠很不好进而严重影响第二天的工作状态，工作状态不好压力更大，导致睡眠更差，因此着实度过了一段孤独而艰难的岁月，后来实在没办法为了改善睡眠不好的习惯就开始早起跑步，然后每天早上把自己跑步的状况发到微信朋友圈，因为我很了解晨跑这种事情必须风雨无阻每天都去，否则中间断了一天就很难恢复，所以每天晚上12点就逼自己再睡不着也躺着不动，坚决不能看手机，至于晨跑每天发朋友圈，既满足了我装逼的需求，同时还也给自己造成了舆论压力，如果突然有一天我没去，我那帮损友肯定就会开始说三道四冷言冷语说就知道你坚持不了几天，为了堵上他们的嘴，所以我早睡和起床的动力又加了一分，就这样我把生物钟调了过来。
其实大家看好像很难，其实这个过程中自制一点都不难，只要抓几个关键点就可以了，比如说睡觉前管住自己不看手机，甚至干脆不带任何电子产品回家。每天早上闹钟响的时候第一反应就是一脚把被子踢开，去跑步不管跑不跑，哪怕是自己先过去走一个小时也要走完，这样就是一个给自己身体下指令的过程，通过不断地重复，身体会自动建立神经元的连接，养成“自动”的动作，经常跑步的人就知道只要你有一天没去身体就会提醒你该出门跑步了。
这就是初步通过自制力形成自律性的过程。
中国圣人两个半，除了诸葛亮不太了解以外，王阳明和曾国藩都是非常讲克己自制的，曾国藩有注明的三段论讲自制力，就是“过往不恋，当时不杂，未来不迎”，王阳明也说，杀山贼易，灭心中贼难，吴承恩在西游记中的有过六贼，就是眼、耳、鼻、舌、触、意六贼，可以毫不夸张地说，佛教的修行都是跟你讲如何自制，如何降服自己的妄心，所以小乘中特别强调戒律，就是这个原因。
所以我会说自律的本质是指一个人对现实的卓越的认知能力。
你说个对现实的卓越认知能力看起来是很高大上，但其实没什么卵用，说白了，缺乏自制力的人就是缺乏责任，比如说早上起床这个事，很多人都有周5~6的晚睡强迫症，就是因为第二天不用上班，但是平时工作日不晚睡的原因是怕第二天早上起不来会迟到，这就是有责任和无责任的区别。
其实一句话概括缺乏自制力的人群，就是“对自己不负责任”，这类人无限度地放纵自己，就会出现遇到喜欢的不敢上，明知吃宵夜会长肉但管不住嘴，这类人自尊心低下，社交恐惧，推卸责任，爱抱怨，消极悲观，没有底线，不懂拒绝，没有自信，依赖心强，缺乏主见，缺乏价值感，性格软弱，惹人嫌恶，所以给人感觉幼稚，性情起伏不定难以信赖等等。所以我说话刻薄点问问这帮人你们活着这么痛苦，要么早点去死要么发奋图强改变行吗，如果舍不得死就趁早改变，祸祸你自己也就算了别祸祸你身边的人。
而反过来，越是对自己负责任的人，越是具备超强的自制力，同时具备超出他人的能力，而且比别人成熟得快，更有担当，就算是颜值、气质和身材也会比别人好。
如果我来给大家一个解决方案来提升自制力，我给出来的很简单，自制力的主要产生源泉是你的清晰的定位和目标。
自制力的动力源一定是强烈的欲望！
比如说像我和我拍的这位同学，还有像我们这样的吃这碗饭的，我们有非常强烈的欲望在知乎这个平台上证明自己的同时真正帮到大家也能收获真正属于我们的回报，所以做回答的时候需要非常认真仔细，力求做到最好，其过程无不是斟字酌句，反复推敲，直至觉得差不多可以见人为止，这是十分耗精力的事情，之后可能还需要修修改改补补不提，主要是因为我们都把自己定位为这个领域的专家，所以我们自然就有强烈的欲望去证明自己，因此目标一定是力求这篇回答做得最好，能够力压群雄，斧正视听。
说起这个，我说说以前认识一哥们热爱设计，在大学时期就醉心于做设计，目标就是在毕业后去４Ａ广告公司就职，所以在大学４年期间就去了解这类公司对于设计岗位的要求，毕业后就去了４Ａ然后用了２年时间做到ＶＰ，到了这个时候，他就想去苹果总部，然后又想尽办法了解苹果对于设计师的要求和标准，做了一个６年计划，自己苦读了２年英语然后去向那个方向努力，我只知道他现在在美国，而且我知道他最后一定可以成功入职苹果公司，因为他有清晰的定位和目标，他对于目标的欲望也足够强烈，没有任何人能阻止他实现目标的步伐，就算有，他也一定是神挡杀神佛挡杀佛！
现在有很多人缺乏自制力，就是搞不清楚目标和定位，比如有人问我，有什么方法和技巧可以搞定女神，我的回答很简单，成为你女神的男神就可以了，你如果真的有那么想得到她，有一股非她不可的气势，就不是想什么招去勾她，就是她喜欢唱歌好听的男生你就去练吉他！出现在她面前的时候就弹得一手出神入化的吉他唱得一嗓子动听的情歌，她喜欢写字好看的男生你就去练字，出现在她面前的时候就能够写出打动人心的文字送给她，脸不好看就用穿着品味和发型来补，身材不好就去跑跑步健健身，这比你去学什么泡妞技巧这些东西有用一万倍，别人也能感受到你的诚意和用心，这样的感情才最真挚和牢固，即便你追不到，你也不会有任何损失，说不定在这个过程中你能遇到真正欣赏你的也说不定，一举多赢的事情为什么不做？而且你真的带着强烈的欲望去学这些东西，真的比一般人快而且效率奇高，而且你能想到各种各样的妙招来提高效率，你会惊讶于爱情的力量以及你身体内的潜能。
比如我以前就让一个苦苦哀求前女友回头的男的写过一封情书，这个人的文化程度很低，但是写出来的文字全是真情实感，句句催人泪下，他以前从来都不知道，原来自己也写得一首漂亮的文章，我说伟大的文学和艺术都是来自于强烈的情感，只是我们的言语太乏力，必须以更多的方式去表达言语无法表达的内容，所以往往在战争和动乱年代才能诞生伟大的艺术家就是这个原因。
这世界上无论是人文还是科技，只要是有价值的，哪一样不是人们付出巨大的努力来获得的呀？这个付出努力的背后的原动力，就是强烈的欲望！
所以阳明先生的心学最讲立志，什么是立志，就是培养你对于成就一件事情的强烈欲望，这个欲望一定要大大的强于能对你产生诱惑的食欲和性欲，所以你想去成为那个“大人物”，你如果有了那个定位，你的一言一行做出来的事情，就应该符合那个“大人物”的定位和标准，这个定位一旦出来，你就会非常清楚自己应该做什么，怎么做，如果出现阻碍和问题，你一定会想尽办法排除万难，这个就是你们所说的“自制力”，他本身也是源于潜意识中的欲望，这个欲望就像蛇群中的”眼镜王蛇“，它能吞噬掉其他的小欲望。
除了讲驱动力之源，目标和定位还有思维逻辑的条理性，比如说你想有100万存款，那么你花3年时间来存这100万还是花10年时间来存这100万这之间的方法是有区别的，你所做的规划也是有区别的，因此思维逻辑的条理性也是组成自制力的一部分，你光有欲望没有规划，也是会出问题的。
如果有人能认真看到这里，觉得还不过瘾，我们凡事都有解课程组专门就大家关注的这两个问题做过两期课程，其中讲到的补充点更多，我以上的观点只是大概对这个问题进行了分析，希望让更多人受益。
一思－如何提高自制力：http://www.ximalaya.com/#/23958392/sound/5871198
一思－为什么做事３分钟热度：http://www.ximalaya.com/#/23958392/sound/6098062
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