体内湿气太重？往往有4个表现，教你3技巧，排毒袪湿一身轻

生活中，我们经常谈论的话题之一就是养生，无论是身处在哪个位置的人群，都希望自己健健康康的，但生老病死是人类不可改变的自然规律，我们能做的就是平时多注意保养。

体内湿气太重？往往有4个表现，教你3技巧，排毒袪湿一身轻

1、关节疼痛

正常情况下，人们的四肢活动自如，当我们平时不注意生活细节，导致湿气入侵后，造成湿气作用于四肢和关节，就会出现关节不受控制的疼痛，尤其是换季、变天、雨季等时期，疼痛更加的明显，严重的甚至会影响到行走，不要大意，要及时排湿。

2、舌苔厚腻发白

当我们身体不适去看医生时，医生往往会让伸出舌头看看舌苔，这是因为舌苔会反馈出身体的状况，当人们体内的湿气过重时，会出现舌苔肥厚、变白的症状，严重的还可能出现浑身无力、面色发暗等情况，要及时进行祛湿，以免影响正常的生活。

3、口臭严重

人际交往中，最尴尬的事情莫过于口臭，一张嘴说话就让人敬而远之，其实口臭不但但是口腔疾病引起的，当人们体内湿气太重时，会造成胃肠功能紊乱，导致饮食不能及时的消化、分解，口腔中就会出现严重的臭味，口臭也是体内的湿气过重的明显特征。

4、大便异常

人们一生无外乎吃喝拉撒睡，这也是人体健康的直接反馈，无论哪一项出现异常，都说明身体健康出现了问题，当人们体内的湿气过重时，会造成大便出现松软不成形、黏腻在马桶上很难冲走、排便不畅等异常情况，此时，要引起重视，及时排湿。

有助于人体祛湿的3个技巧

1、多运动

体内湿气重的根源，大都是因为长期缺乏运动，多运动可以促进体内的血液循环，加快人体的新陈代谢，及时排出体内的毒素和多余的水分，同时多运动还可以增强体质，提高机体的免疫力，进而增强脾胃功能，有很好的祛湿效果。

2、注意保暖

湿寒进入人体，大都是因为不注意保暖，平时人们在生活中要多注意，尽量不穿露肚脐、露腰、露膝盖的衣服，尽量做好这些部位的保暖工作，尤其是在吹空调的问题上，要做好防护工作，有助于减少体内湿气的产生。

3、按摩

人体有很多穴位，平时可以多按摩委中穴、中脘穴、足三里穴等有助于祛湿健脾的穴位，有助于人体通经活络，提高机体的免疫力，同时可以起到很好的祛湿效果，如果觉得拿捏不准穴位，可以咨询医生或者参考人体穴位图。

总结：湿气是影响人体健康的重要因素之一，人们平时一定要注意养护脾胃的健康，多吃些有助于祛湿的食物，减少湿气的产生，有助于人体的身心健康。同时还可以多喝些排毒祛湿茶，红豆薏米具有极佳的吸毒作用，可以排毒祛湿。它们一起泡水喝，可以把湿气排得干干净净。