《312经络锻炼法全效升级版》章节内容

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　　●快慢自己掌握，关键是要做到位

　　又有人问了，这样一套方法看似简单，其实有很多的步骤，像3、1、2，如果一整套做下来，需要多长时间是合适的，做的快一点慢一点对效果有影响吗?

　　我觉得这里面不是时间快慢的问题，当然了，太快了，比如说你在按摩穴位的时候做的很潦草，也没有去体会穴位下面的感觉，那就不太好。但从时间上来说，各个方面不是绝对不可以变的。比如说，我们两秒钟按摩一次是比较好的办法，可是假如有的人比较敏感，他按摩的稍微快一点，一秒钟按摩一次，也不见得不可以。但有一条，他必须有得气的感觉，这是一个。另外，腹式呼吸也是一样，腹式呼吸虽然是说我们每人每天做五分钟，做两次就可以了，但是你要愿意做的时间长一点，六七分钟做到十分钟也不错，同样也有效果。所以总的来讲，312一天应该花多长时间呢?上次我们也说了，假如你同时做这三个穴位的按摩的话，五分钟就可以了。也就是说这三个穴位，五分钟，腹式呼吸呢，你做一次，原则上就是五分钟就行了，所以做一次三个穴位的按摩，做一次腹式呼吸，加在一起是十分钟。一天做两次，那就是二十分钟，至于说下蹲的体育锻炼时间，三五分钟就可以了，你感觉有点累就不要再做了，并没有强求非得做几分钟。你感觉有点累了就适可而止，加在一起就是25分钟到30分钟，这一天，把这个时间用上就可以了。