喝酒最伤肝？喜欢喝酒的人，学会这6招减轻酒精伤害

喝酒伤肝是大家都知道的一个常识，但是在日常生活中，有很多场合仍然免不了喝酒助兴，各种大小聚会，家人欢聚一堂，也需要喝酒来提升氛围。要想防止肝脏病变就应该远离酒精，但是如果避免不了喝酒，也必须要掌握正确的喝酒方法，最大程度地降低酒精对肝脏的损伤。

有哪些喝酒不伤肝的小技巧？

1、喝酒必须要适可而止

俗话说小酌怡情，大酌伤身，要想预防肝脏病变，喝酒就必须要适可而止，成年男性每天的饮酒量不应该超过40g，女性不应该超过20g，如果每天喝的酒精量过多，长此以往就会形成肝硬化，还容易演变成肝癌。为了保证身体健康，应该远离酒精，若必须要饮酒，也需要控制饮酒的量。

2、不能空腹喝酒

很多人都喜欢在早晨起来喝酒，这种做法是错误的，在空腹饮酒时很容易喝醉，并且喝度数较高的酒，还会损伤机体的口腔、食道以及胃肠道，引起身体不适。根据相关研究表明，空腹喝酒时酒精的毒性会逐渐增高，主要是由于空腹喝酒时胃肠道中没有食物，在此时肝脏分解酒精的活性降低，酒精会随着血液流入肝脏内，当中酒精无法被完全分解被肝细胞迅速吸收时，就会对肝脏造成严重的损伤。

3、不能边喝酒边抽烟

喝酒会损伤肝脏，若一边喝酒一边抽烟，无疑会加重对肝脏的损伤。烟草中含有尼古丁，会使饮酒量在不知不觉中增加，进而损伤机体的肝脏。在酒精的作用下，肝脏会对尼古丁的解毒能力下降，有毒物质会残留在人体中，与此同时烟草中的尼古丁的有毒物质溶于水之后，酒精扩张血管加快血液的循环，在喝酒时机体对有害物质迅速吸收，会加重肝脏的损伤。

4、喝酒之后不要立刻洗澡

为了防止肝脏病变在喝酒之后不要立刻去洗澡，在酒后立刻洗澡会加快机体葡萄糖的消耗会使血糖下降，体温下降过快，酒精麻痹肝脏之后，肝脏对葡萄糖储存的能力下降，机体就会进入休克状态。另外还有很多人在喝酒之后洗澡会出现眼部疾病和血压升高现象。

5、睡前不要大量饮酒

在入睡之前不要大量的饮酒，以免危害身体的健康。若在睡前饮酒，机体就会出现睡眠呼吸暂停现象，若暂停次数较多，就有可能诱发高血压甚至心肌梗死。

预防肝脏疾病，除了掌握正确的研究方法之外，还必须要养成良好的生活习惯，增加饮食保证蛋白质和各种微量元素的摄入，根据身体情况，量力而行进行规律的运动，能够提高身体素质，保持肝脏发挥正常的生理功能。养成良好的作息时间，早睡早起有助于肝脏解毒功能的提高。