我和我的家乡，正在悄悄地变，你的身体也正悄悄被改变

我和我的家乡，正在悄悄地变，你的身体也正悄悄被改变。今天是国庆假期的第4天。返回家乡，亲朋好友相聚，其乐融融。我常期盼的两件事。身体健康，赚钱不断。我总是觉得，赚钱要紧，但是身体是革命的本钱，也很要紧。为什么？因为随着时光的不断流逝，年龄越来越大，需要心智决策的事越来越多，影响的人也越多。但是，能不能拥有健康的身体，保证家庭，事业的稳定，至关重要。这很考验一个人的身体，身心和体魄。所以，很多的家庭，特别是一家顶梁柱，身体健康更显的重要，只要稍微身体欠佳，就会影响到一个家庭的收入和生活。家庭成员，也是一样。而绝大多数人，年轻时不注意自己的身体。甚至，严重透支自己的身体，依仗着自己的年轻，也不知道如何保养身体。怎么办？别急。我先分享三个建议。

三个建议那么，怎么样保养自己，拥有健康的身体？那么，我有三个具体的建议，给你参考。第一个建议：吃好。为了能吃好，我专门看了国内外的餐饮，营养均衡，和一些注意保养的朋友一起，一月一次，一次半天，交流心得。因为这个世界上，一定有更健康的人群，一定有更健康的饮食习惯，一定有更懂得养生的人。我去了解，链接，去学习。看的人越注意健康饮食，见的人越多，越能习惯发现自己的饮食习性。很多时候，吃好不是总是在家里吃家常便饭，而是要适当地走出去体验民俗习惯。

第二个建议 : 睡好。多培养规律的睡眠习惯，多拥有深度睡眠。自己很容易发现自己比较容易入睡的时刻。每一次有睡意的时候，可以记录下来是哪个时间段更容易助你快速入睡。慢慢养成良好的睡眠习惯，睡眠质量就会越高。建议你按照人的生物钟睡眠，每天10点半前睡眠，早上5点以后起床。每一个人都有自己的生物钟，建议你前期先记录自己入睡效率高，睡眠质量好的时刻。然后，慢慢练习，形成自己的生物钟。培养的习惯越好，越有利于你保持良好的休息。我也建议你，不要过于熬夜。一个人无节制刷剧，微博，头条，抖音，只要不利于晚上快速入睡的行为，就不要过于放纵。

第三个建议：多运动。运动，是身体的适当运动，保持良好的运动习惯。你可以找一些朋友，相同运动爱好的人，相同兴趣，相同时段，同时短时间运动的朋友。你们的运动目的相同，彼此相互监督，同时相互支持。然后，每次一起打卡或记录同一个运动项目。这个运动，可以是打乒乓球，可以是跳绳，可以是跑步。每次讨论，可以约定时间，地点或里程数。比如跑步，每天早上，5公里，时间8点前。最后，过一段时间，向大家反馈自己的身体状况和体能变化。所以我建议你，可以趁着这个假期，好好联系一下身边的朋友，找到那些对运动志同道合，对跑步或运动项目感兴趣的朋友，一起组队。当你真正运动起来，你可能会发现身体正在悄悄地改变，生活变得更有规律，或者睡眠质量更好。

最后的话所以，回到一开始的问题，怎样提高自己的身体健康？就是不断地从饮食，睡眠，运动来改变自己。1、吃好：吃健康的食物，养成健康的饮食习惯。2、睡好：养成良好的睡眠习惯，拥有良好的睡眠。3、运动：拥有自己的运动机制，每天补充氧气，提升身体机能。这三个建议，不仅是给自己，给中老年人，给家庭主力，也是给每个人。我常常说，每个人，都应保持健康的身体最重要。养成吃好，睡好，运动好的习惯，并且不断地坚持，身体就会越来越好。这个过程，从身体亚健康开始，也可以从现在开始，重新建立自己的身体保养机制，身体就能保持得更健康了。如果你对保持身体健康有心得，欢迎留言。

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