芳疗小贴士|大声跟肠胃胀气说掰掰!
为什么会产生胀气问题?
产生胀气其实有很多原因,不全然是食物的问题。情绪上的改变、饮食上的习惯、生理上的病症等等都会引响肠胃道,胀气表示着胃部有着大量的气体存在,而这些气体的来源,则可分为吸入、食物、疾病三类。
① 吸入外部气体过多
· 暴饮暴食的饮食习惯。
· 无意识的吸入太多空气,如:鼻过敏。
② 吃太多容易胃胀气食物
如:气泡饮料、含有许多气体的食物。
③ 引起胀气的疾病
肠躁症、乳糖不耐症、糖尿病等等。
肚子胀气的症状有哪些?
· 打嗝、放屁的次数变多。
· 肚子有压迫的感觉并出现绞痛、痉挛。
· 腹部外观会发现胃部胀起,明显的凸起。
· 严重者还会出现恶心、呕吐、胸闷、腹泻。
· 连带精神、食欲、睡眠备受影响,生活品质也跟着受阻。
运用什么方法改善胀气?
|饮食原则|
要治本而不是只有治标,必须调整本身胀气的问题。
1. 少吃高油质、高糖食物
2. 避开会产生胀气的食物
3. 吃东西一定要细嚼慢咽
4. 饭后可以走走路助消化
5. 渐进式的摄取膳食纤维
*温馨提醒,身体有任何的不适,都请先前往医院就诊才是!
➢精油配方建议:
(5%按摩油) 藏茴香1滴、绿薄荷3滴、甜橙4滴、莳萝2滴、植物油10ml
➢精油使用方法:
按摩中腕穴,使用十指按摩两到三分钟,舒缓胃胀气。
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