真的别侥幸，长期坚持这些“自律行为”，暴食和闭经不会离太远！
从2019年2月建立第一个调养大姨妈的群，到现在快整整两年了，已经帮助无数妹纸找回大姨妈，治愈暴食。怀着心疼又生气的心情，也看过无数份“个人情况调查表”，眼睁睁看着妹纸们一步步赶走大姨妈，并且把自己逼向暴食的深渊。
更让人痛心的是，那些因为减肥而染上催吐的妹纸，那些被食欲和体重折磨到抑郁的妹纸，身心健康全面崩盘，不得不去医院靠营养液来续命，很多还只是未成年的女孩啊！
归纳起来，哪些行为最终会导致暴食和闭经呢？
低碳，严格控制主食；
低碳又低脂；
过量运动（很多女运动员都有闭经的经历）；
长时间空腹运动；
吃不到基础代谢；
长期压抑食欲；
经常饿着肚子睡觉或者半夜饿醒；
不吃晚餐或者随便对付晚餐；
极端方式快速减重（生酮或者断食等）；
其实，那些能够对自己下狠手，成功瘦下来的妹纸，意志力和执行力都是相当强大的，无论节食还是运动，时间久了都是苦差啊。
然而最后走上暴食或者闭经的，也恰恰是这一类妹纸，因为意志力不强大的人，早就因为辛苦放弃了减肥，不至于让身体亏空到爆发的程度。
而那些每天风雨无阻十公里、吃水煮菜、和脱脂奶的妹纸，终于在一个烦躁的午后或者饥饿难忍的深夜爆发了。
追求瘦爱美，其实都没有错，但是要用自己的健康来换，怎么都是不值得的！上面说的每天十公里、吃水煮菜只是比较极端的例子。
更多的妹纸，遭遇闭经或者暴食，其实内心是有委屈的，因为自我感觉吃得非常营养健康啊，蛋奶荤素粗粮蔬菜坚果啥都有，而且也没有让自己饿肚子，虽然很多时候也会馋，但谁没有馋的时候呢？
没办法，网上太多的减脂餐都打着“营养健康”的旗帜，但本质却是变相节食，胃填满了，并不代表身体需要的营养和热量吃够了。
你不承认也没有用，你的身体已经很诚实地表现出来了。其实在暴食和闭经发生前，身体已经给过我们很多的信号，就是我们一心只求瘦，通通都忽略了。
具体会有哪些信号出现，就代表我们的身体已经在处在营养不足、过度消耗 的状态呢？随便撸一撸就有这么些：
1、掉头发，正常梳头发最多梳子上不会超过10根，但是梳头洗头时，轻易就掉一小把，而且头发没有光泽、枯黄；
2、皮肤暗沉没有光泽、毛孔粗大、脸上还容易痘痘、湿疹、腿上出现鸡皮肤；
3、口气、不只是早上，很多时候都有，嘴巴呼出烂苹果那样的味道（小分子的酮）；
4、指甲薄脆容易断、没有光泽，横纹竖纹更加明显，月牙比减肥前小很多甚至有的消失了，以前没有白点现在有了；
5、容易水肿、尤其眼睛部位，而且没有神采；
6、频繁失眠或者早醒，是很清醒的状态；
7、脾胃变差，经常反酸胀气不消化，稍微吃点好的，就放很臭的屁，除了早上空腹，其他时候吃点东西，肚子就是胀胀鼓鼓的；
8、对以前没有感觉的食物，开始动心甚至着迷，很多人减肥之前不吃面包蛋糕点心这类食物，很多人减肥后馒头居然可以一次吃6个；
9、肌肉或者关节疼痛；
10、很难有饥饿的感觉，吃也可，不吃也可，但是一旦开吃，莫名其妙停不下来，明明肚子已经很撑了；
11、月经开始有点乱，提前或者推后，但是量变少了；
12、和食物的关系有点紧张，没有粗粮和绿叶次会焦虑，外食很纠结；
13、为吃和运动这两件事花的时间越来越多，生活的重心在悄悄发生变化；
14、吃东西第一考虑的不是喜欢不喜欢，而是营养素卡路里、会不会胖之类；
15、不自觉会关注别人吃的啥，想比她更少；
16、容易因为一点小事就莫名生气暴躁；
17、记忆力变差；
18、运动意愿严重降低；
19、身心疲惫、沮丧的感觉频繁来袭；
20、特别容易感冒生病；
21、特别怕冷，穿很多也是手脚冰凉。
随随便便就列举了这么些，相信你们还有更多想补充的，那就评论区见啦！