那些坚持早上起来跑步、做饭，冲澡后去上班的人会有哪些改变？

当我看到这个问题和多个跑友回答的时候，不得不感叹改变一个人的人生，除了天生聪慧，更要靠后天的自律和勤奋。

如果说时间是公平的，那么对于极度自律的人来说，他们的时间是多于正常人的，通常来自两个时间段，一个是早晨，一个是闲暇时间。

早晨，这是一天当中最容易把握的时间，只是需要牺牲睡眠，所以能早起的人都有一个良好的作息规律， 坚持早起习惯的人通常在工作中也都非常优秀 。而能够充分利用闲暇时间处理琐事的人对时间的管理更是高效，所以说人生个功成名就就是这样每天一天一天挤出来的，很多人之所以一事无成，要么睡觉太多，要么就是整天不知道自己做了什么，日复一日的生活者。

今天我们找到一位 早上起来做饭、跑步，冲澡后去上班的人是怎样的生活状态？ 一起来看看：

10点30分准时睡觉。

4点起，排便洗脸穿衣。
4点30分出门开始20公里慢跑。
6点30分回来开始洗衣，洗澡，做饭。
7点30分出门上班。
中午午休一小时。
第二天延迟30分出门，进行6公里慢跑，然后进行单双杠力量训练等。6点30分回来洗衣洗澡做饭如上。如此循环，入冬减半，坚持四年了。

很多人说， 隔天跑跑量也那么大，膝盖不受伤吗？ 其实跑步少不了伤痛，谁有没有受伤过呢？对于跑步爱好者来说，如何保护膝盖很关键，所以目前只是有时候会酸痛，一两天就过去了，从来没有受过大伤。因为出现一次大伤，可能就会与每天20公里说拜拜了！

还有人说， 你天天起床那么早不困吗？ 其实，只有跑了才知道，跑步的道路上4点多起床运动的人多着呢！至于困的问题，问题不是出在睡眠短，而是睡眠质量好坏，睡眠质量高的话，对于成年人来说夜间6小时加上午休足够身体休息了。

还有人问， 跑完步回来之后洗衣，洗澡，做饭到出门上班一个小时能搞定？ 其实从时间上来说的非常紧凑的，但熟能生巧，洗澡的时候可以洗衣服啊！至于做饭早上就简单了，智能的电饭锅只需提前准备好，会准时出炉，即便加个小菜也不过是几分钟的事。

还有人问， 每天这么早起床跑步，身体带来了哪些改变？ 其实，这个问题才是最好的，也是值得分享的。

1、体重稳定，跑步前145斤，现在135斤。虽然经过6年的健身仅仅减少了10斤，但是身体素质却大不同，或者说是体重相对来说很稳定，同时心肺功能好了，身体也灵活了，跟之前状态完全不一样了。

2、排便规律，原来由于久坐，肠胃不好，不是便秘就是拉稀，没有一点规律。但现在通过跑步肠胃已经变得很规律，每天四点起床后都能准时排便。

3、新陈代谢加快，这是每个运动的人都应有的现象。之前脸上有痘痘留下的痕迹，竟然随着跑步脸色越来越好了，跑步竟然有点美容的功效。我想这是由于跑步新陈代谢加快的原因，可以让皮肤细胞更新速度更快。

4、变年轻了，新陈代谢变化了，皮肤好了自然看起来会年轻很多，甚至连周围都变得更细了，凉水洗完脸也是很紧绷的。最近网上经常出现五六岁的明星年龄差距看上去很大，就是因为一个经常健身一个不健身的原因。

变化还有很多，不过仅仅瘦身稳定体重和变年轻两个收获已经能让人羡慕不已了吧？