如果必须熬夜，多喝3杯水

我们身体内肝脏的主要功能其实就是排除我们身体内的毒素，过滤那些有害的细菌，当我们长期熬夜的时候，那么就容易让我们身体里的毒素变动，竟然是肝功能转化为氨酶升高，对于肝脏来说是一个非常严重的伤害，这几年来肝炎肝硬化，脂肪肝等疾病发病几率逐年上升，而长期的熬夜喝酒和不良的饮食习惯，卫生习惯都对于肝脏产生严重的负担，肝脏是我们身体内重要的器官，所以说必须要熬夜的朋友们，在日常生活中我们可以多喝三杯水，多做两个小动作，能够帮助我们养护肝脏的健康。

如果必须熬夜，多喝3杯水，常做2个“小动作”，养护肝脏健康

一、多喝3杯水：

1、菊花水：

从中医的角度来看，干通路经过了一整天的疲劳的工作，到了夜间如果依然得不到休息的话，那么很容易就会对我们的肝脏带来一些间接的影响，而菊花味苦可同甘对于我们来说有护肝明目清热解毒的作用，经常熬夜的朋友们，我们可以在每天泡一杯菊花水来喝，很适合用眼过度的朋友，但是其性微寒，不适宜患有胃部炎症的朋友们饮用。

2、玫瑰水：

长期熬夜的话很容易会引起肝气郁滞，而玫瑰性温有节欲安抚脾脏的功效，很适合那些因为压力过大而导致失眠的朋友们，其制作方法也特别简单，我们将玫瑰花晒干之后放在水中泡一会，根据客人的口味再加入适量的冰糖就可以了，但是女生们一定要注意月经量过多的人千万不能连续饮用。

3、荷叶水：

如果说常吃那些油腻的时候，那么就非常容易提高脂肪肝的发生几率，而荷叶当中含有一种碱成分，能够较好的消除脂肪肝，另外其中的黄酮类物质还能够保护我们的肝脏，帮助我们预防肝炎，很适合那些经常吃油腻食品的人群，难以在冲泡的过程当中，我们还可以将干荷叶捣碎，直接放入杯中冲泡就行了。

二、多做2个动作：

1、多吸气：

首先我们将自己的身体正直，然后让双脚和我们的肩部用废布来呼气，将我们的嘴巴轻轻地合上，然后把舌头抵到上塘，用鼻子呼气，然后用嘴巴呼出，在呼吸的时候嘴巴就像是吹气球一般，同时这个时候我们收紧自己的腹部，而且上下展演，早上和晚上各做一次，你做一次之后闭上眼睛休息一会，这种方法很适合长期熬夜导致眼睛和肝脏不适的朋友们。

2、按背部：

我们的背上有一个穴位叫做肝俞穴，这个穴位位于我们的背部，第九胸椎棘突下。从中医的角度来看，这个设备能够帮助我们通干净，有疏通肝气，退热明目的作用，适合经常熬夜的朋友们按摩，另外如果经常艾灸或者是针灸此处的话也有同样的作用。