“延缓衰老”的10个行为，泡脚排第2，第1或许很多人做不到

导语：生老病死是大自然的规律，每个人都无法避免，人在年轻的时候并不会想老了以后要怎样，不会在养生方面多下工夫，但是对于老年人来说，身体一天一个样，感觉到身体状况每况愈下，随着年龄的不断增长，有些老年人甚至深受慢性疾病的困扰，卧病在床，失去了自理能力。

身体比较健康的中老年人退休之后开始加入到养生的行业中，通过养成好的生活习惯、饮食习惯来延缓衰老，保持健康的身体，那么怎样做才能够延缓衰老呢？不妨来了解一下。

“延缓衰老”的10个行为，泡脚排第2，第1或许很多人做不到

1、规律作息

人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，因此保证充足的睡眠是拥有长寿人生的前提，人在睡眠的过程中，身体各器官在排毒，修复受损的肝细胞，夜晚正是细胞生成和修复的重要时期，睡眠质量充足的人看起来比同龄人更加年轻有活力，皮肤状态也好。

2、睡前泡脚

工作了六个小时或八个小时以后，晚上回到家身体疲惫，腿脚酸痛，可以通过睡前泡脚来缓解身体疲惫感，脚是离心脏最远的部位，血液流通不畅，脚底无法得到养分和血液的充分供给，睡觉之前用热水泡一泡脚能够促进血液循环，刺激脚底穴位，提高身体免疫力，帮助排出垃圾和毒素。

睡前之前用40度~50度的水泡脚20~30分钟，泡完脚之后按摩脚底能够舒筋活络，提高睡眠质量，延缓衰老。

3、远离烟酒

烟酒是加速衰老的一大杀手，吸烟伤肺，喝酒伤肝，长时间吸烟会加快皮肤中胶原蛋白的分解，酒精会降低面部细胞活性。

“小酌怡情，大酌伤身”，长时间喝酒会加快血液流动，麻痹大脑神经，导致皮肤松弛，提前衰老。

4、睡前用手指梳头

睡前用手指梳头能够促进头顶的血液流通，增强脑细胞生成，为发根提供营养，防止脱发，延缓大脑衰老，消除身体疲劳感。

中医认为用手指梳头可以疏通头上的阳颈，有很好的养生功效，持之以恒，对于神经衰弱、睡眠质量不佳有明显的改善作用。

5、不要过度依赖电子产品

电子产品如今入侵到人们生活的方方面面，电子产品的辐射对人体的辐射是毋庸置疑的，女性一旦怀孕之后就要尽量远离电子产品，很可能会影响胎儿的正常生长发育。

不过目前市面上的电子产品琳琅满目，不管是工作生活都要跟手机电脑打交道，而且睡觉之前也会捧着手机看个不停，导致长时间熬夜降低影响睡眠质量。

长时间对着电脑手机会伤害皮肤，让皮肤失去光泽弹力，老的速度也会比同龄人要快一些，尽量远离电子产品，不要过度依赖电子产品，才能够延缓衰老。

6、注重护肤

对大多数男性眼里，护肤中是只有女人才做的，爱美的女性在年轻的时候就开始每天认真护肤，敷面膜、卸妆，步入中年以后比同龄人的皮肤看起来好，皱纹少。

护肤并不仅是女性的专利，男性要想延缓衰老也可以在平时多护肤、做面膜，去美容院保养皮肤，也许能够延缓衰老，提升个人魅力。

7、多喝水

水是生命之源，人体内含有40%-70%的水分，人可以不吃饭，但是不能不喝水，人体各个器官离开了水是没有办法正常运行的，每天摄入足量的水分才能够保持身体健康。

建议大家每天摄入1500到2500毫升左右的水分，每天摄入足量的水分，养成多喝水的好习惯才能够让细胞喝饱水，拥有健康长寿的人生。

8、吃大蒜

大蒜在厨房当中是非常常见的一种调味品，大蒜不止能够给食物达到提鲜的作用，而且还有着消炎杀菌的作用，能够很好的清除血液当中的垃圾毒素和肠胃当中的垃圾毒素，修复肠胃粘膜，把肠胃当中的细菌给清除掉。

9、多晒太阳

经常晒太阳，伸伸懒腰，呼吸一下新鲜空气，对人体有非常好的促进作用哦。身心舒畅，心情就会愉悦，生活的幸福感自然会就高啦。

最好是在上午9时前、下午4时后，可以晒30分钟左右的太阳，如果是冬季更要经常晒太阳。

10、坚持运动

常运动老样子，不运动样子老，每天坚持运动能够保持大脑活力提高，减少钙质流失，保证身体灵活性，消除身体疲劳，缓解紧张情绪，合理的释放压力，有助于延缓衰老。

女性可以做瑜伽、慢跑等中等强度的运动，过度运动不利于身体健康，造成关节损伤，对健康无益。

结束语：要想延缓衰老，要在日常生活中的细节上多加注意，养成好的生活习惯、饮食习惯，才能够享受健康的人生。