腧穴之道-任脉 / 四六文摘

任脉中行二十四，会阴潜伏二阴间，

曲骨之上中极在，关元石门起海边，

阴交神阙水分处，下脘建里中脘前，

上脘巨厥连鸠尾，中庭膻中玉堂连，

紫宫华盖循璇玑，天突廉泉承浆端。

1、会阴穴

2、曲骨穴

3、治疗月经类疾病—刺激中极穴

中极穴出自《素问·骨空论》，是任脉的穴位，也是与足三阴的交会穴。中，中间的意思，级，点的意思，本穴位于人体上下左右之中点，故名中极穴。中极穴所在位置为身体的腹地，即脐下三寸之地是人体元气藏聚之所。女子胞宫，男子精室皆处此地，可以说是人类繁衍传承的核心关要地带。中极穴对于调理生殖系统疾病的效果非常好，尤其对于女生的各种月经类疾病，如月经不调，痛经等更有着不错的疗效。在日常生活中，不少女性在每个月特殊的那几天格外痛苦，常常身体不适，心情不佳，有些人还是时常受着痛经的折磨，而对于月经类疾病，如果不及时治疗，日积月累就会引发更为严重的问题，可谓后患无穷。接下来，我们就来说说，这治疗月经类疾病之法，刺激中极穴。中极穴位于下腹部正中线上，肚脐中央向下6橫指，以自身手指为准4寸处即是。

刺激中极穴可以采用点按的方法，将大拇指置于中极穴上，用力向下深按持续5到6秒放开，休息3秒再进行点按，一压一松为一个循环，每次点按5到10分钟，每日2到3次。也可以采用按揉的方法，将大拇指按压在中极穴顺时钟逆时针各旋转50圈。女性往往体质寒凉，可以将手掌心搓热之后，用掌心在此处按揉可以起到保温刺激的效果，每日2到3次。也可以采用温和灸的方法，将点燃的艾条一端，对准中极穴距离皮肤表面约2到3厘米进行熏灸，以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜，每次10到15分钟。还可以采用雀啄灸法，将点燃的艾条对准中极穴一起一落忽远忽近进行施灸，一般每次灸治10到15分钟左右，以皮肤温热潮红为度。拔火罐的方法也适用于中极穴，每次留罐10到15分钟即可起罐，但是为了避免发生危险，拔火罐的方法还是建议您去专业的医疗机构进行，以免因操作不当造成烧伤或者烫伤。以上操作方法均可单独使用或者搭配使用。总之，中极穴位于人体中的腹地，对应广大女性是一个非常重要的穴位，除了可以调节女性的月经之外，对于子嗣的健康也有很大的关联，不可等闲视之。这就是，斗转星未移，天道自有理，通身腹中地，固本摄元气，病起胞宫弊，患病痛彻体，中级多裨益，安养保生息。

4、调理更年期综合征之法—刺激关元穴和三阴交穴

关元穴出自《灵枢》，本穴为人身阴阳元气交关之外，为养生聚气凝神之所，即老子所谓：“玄之又玄，众妙之门也。”此处为下玄关，古时玄与元通，颠倒读之，即关元。关元穴属任脉，可治人体一切虚证，具有培元固本、补益下焦之功效。三阴交穴出自《针灸甲乙经》，为足太阴、足少阴、足厥阴三级之交会穴。其所治症多关经血胎产及子宫精室各症。凡属肝脾肾三经症之关于血分者统能治之。三阴交穴属脾经，通任脉与足三阴经，能健脾、疏肝、益肾、养血、理气开郁，是妇科主穴。两穴相配，补元气，调冲任，理肝气，开郁结，可纠正体内机能紊乱，有效改善更年期综合征。更年期综合征属于内分泌神经功能失调导致的功能性疾病。是卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期，主要表现为情绪不稳定，易激动，紧张，抑郁，烦躁，常伴有阵发性潮热、胸闷、气短、失眠、疲劳、记忆力减退、思想不集中，有时会出现头痛、关节痛或皮肤麻木、刺痒等。接下来，我们就来说说这调理更年期综合征之法——刺激关元穴和三阴交穴。首先找到关元穴：取穴时，仰卧位，其位于腹中线上，脐下四横指处即是，以自身手指为准。

刺激关元穴可以用按压法：将拇指指腹按在关元穴的位置，然后向下按压，以局部有酸胀感即可，力度不宜过大。持续点按5秒后松开，休息3秒，再进行按压，一压一松为一个循环，每次点按5分钟，每日1到2次。还可以用按揉法刺激关元穴：用拇指指腹按在关元穴，以穴位为圆心，按顺时针方向和逆时针方向旋转按揉，力度均匀，节律一致，每次5分钟，每日1到2次。再来找到三阴交穴的位置：其位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方即是。

刺激三阴交穴除了可以采用与关元相同的按压法和按揉法之外，还可以采用艾灸法：将艾条点燃后对准三阴交穴位置，距离皮肤表面约2到3厘米，每次艾灸10分钟左右。每日睡前1次。需要注意的是，在刺激两穴的同时，应保持身心放松，平时注意劳逸结合，保证充足睡眠，多进行户外活动，持续坚持，可以尽快度过更年期，提高生活质量。

5、消除水肿之法—刺激石门穴

石门穴出自《针灸甲乙经》，是任脉上的穴位。石，石头岩石也；门，出入的门户也。石有坚固的意思，本穴能治疗下腹坚实之症，如同任脉的关口门户，故名石门穴。中医认为，石门穴具有通经活络、固本回阳的功效，常用于治疗腹胀、泄泻、绕脐疼痛、疝气、小便不利等症。石门穴是三焦经的募穴，乃三焦之气汇聚的腧穴。《素问·灵兰秘典论》说：“三焦者决渎之官水道出焉”，也就是说三焦是机体水液输布运行与排泄的通道。若三焦水道不利就会出现水肿病变。水肿病变经常会使患者苦不堪言，手肿者握拳困难，甚至喝杯水都要担心握杯，腿肿者行走不便，正常走路都觉得比平时费力。而今天给大家介绍的石门穴，能调节三焦的功能，促进机体的水液代谢，因此对于水肿具有很好的效果。接下来我们就来说说这消除水肿之法——刺激石门穴。石门穴位于下腹部，前正中线上，肚脐正中垂直向下两拇指即是，注意以自身手指为准。

可以采用点按的方法刺激石门穴，以拇指指腹按在石门穴，然后向下深按，以局部按压有酸胀感为宜，保持5到6秒，然后松开，一压一松为一个循环，每次点按5到10分钟。也可以采用按揉法，以拇指指腹按在石门穴的位置，以穴位为中心行旋转按揉，按压力度以有酸胀发热感为宜，每次按揉5到10分钟。刺激石门穴还可以采用温和灸的方法，将点燃的艾条对准石门穴距离皮肤表面约2到3里面，以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜，每次10到15分钟。也可以采用雀啄灸，将点燃的艾条对准石门穴，采用一起一落忽近忽远的手法施灸，就像小鸟啄食一样，这种方法可以给予较强烈的温热刺激，一般灸治10到15分钟左右，以皮肤温热潮红为度。还可以使用拔罐的方法，每次留罐10到15分钟即可起罐，为了避免发生危险，拔火罐的方法还是建议您去专业的医疗机构进行，以免因操作不当造成烧伤或烫伤。以上操作方法，可单独使用也可以配合使用。总之，石门穴对于消除浮肿具有很好的效果，如有你有这方法的问题，不妨试一下。

6、补气养血之良方—刺激气海穴

气海穴出自《针灸甲乙经》，是任脉的穴位。气，元气也；海，海洋的意思。本穴居于腹部，是元气之海洋，可以通治各种与气有关的疾病，故名气海穴。气海穴具有温阳益气，扶正固本，培元补虚之功效，既善于补气又能理气，对于阳气不足，生气乏源所导致各种疾病具有很好的效果。气是中医里非常重要的一个概念，是指人体呼吸出入的气息。中医认为气为血之帅，气能够推动精血水谷运行到全身，从而达到滋养周身的效果，这样，五脏六腑才会有充足的精力去各司其职。一旦气血不足，人就会显得疲劳困乏，面色难看，甚至出现心慌气短的症状，对生活造成很大的影响。今天我们就来说说这补齐养血之良方——刺激气海穴。气海穴的位置很好找，它位于下腹部正中线上，肚脐中央垂直向下2橫指，以自身手指为准，1.5寸处即是。

刺激气海穴可以采用点按的方法，拇指指腹按压在气海穴上，逐渐向下按压，保持6秒然后松开，休息3秒后再进行点按，一压一松为一个循环，每次点按气海穴5到10分钟。刺激气海穴也可以使用按揉的方法，将手掌摩擦至热后，先以右掌心紧贴气海穴，按顺时针方案分小圈、中圈、大圈共按摩100到200圈，然后再以左掌心按逆时针方向如前法按摩100到200圈，注意动作要轻柔缓慢。还可以采用震颤法，将手掌摩擦至热后，双手交叉重叠置于气海穴上，稍加压力，交叉之手快速地小幅度地上下推动。艾灸法也是刺激气海穴的好办法，将艾条点燃后置于气海穴上方，距离皮肤表面约2到3厘米，每次艾灸10到15分钟。也可以采用雀啄灸，将点燃的艾条对准气海穴，手握艾条一起一落，忽近忽远进行施灸，一般每次艾灸10到15分钟。以上几种操作方法，可单独使用也可以配合使用。气海穴有性命之祖生气之源的美誉，是阳气补虚的良穴，所以平时多对气海穴进行刺激，一定会让你体内的气血顺畅充盈身体轻松。

7、阴交穴

8、理气通腑、温阳通便之法—刺激天枢、神阙

天枢穴载于《千金方》，位于脐旁两寸，恰为人身之终点，如天地交合之际，升降清浊之枢纽。人的气机，上下沟通，升降沉浮，均过于此，故名天枢穴。天枢是大肠的募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴，按压或艾灸天枢穴，对于改善肠腑功能，尤其是便秘，具有显著的功效。神阙穴载于《外台秘要》。神，指心灵的生命力，阙，指君主所在城池的大门。该穴是人体生命能源的所在地，故名神阙。经常对神阙穴进行养生保健，可使人体真气充盈，轻身延年。神阙穴更可治疗腹部的各种不适疾病，对便秘有着独特的疗效。天枢和神阙配穴，即可达到理气通腑、温阳通便的功效，对于治疗便秘的效果更是显而易见。便秘是指大便秘结，排便周期延长，或虽有便意但排便困难的病症。天枢和神阙相配可疏通胃肠，平衡阴阳，有效的调理便秘。接下来我们就来说一说，这理气通腑，温阳通便之法——刺激天枢穴、神阙穴。先来找到天枢穴的位置，取穴时可采用仰卧位，位于人体中腹部，肚脐向左右三横指两寸处。

刺激天枢穴，可采用按压方法，以双手大拇指的指腹按压天枢穴，在刺激穴位的同时要配合呼吸，按时呼气，起时吸气，反复做30次。再来找到神阙穴的位置，取穴时亦可采用仰卧位，该穴位于人体腹部，肚脐中央。

刺激神阙穴可采用掌揉法，每晚睡前空腹，将双手双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，每次360次。刺激天枢穴、神阙穴，还可以同时采用隔姜灸的方法，切取0.3-0.5厘米厚的鲜姜片，用针穿刺数个针孔，放于天书和神阙穴之上，然后置艾炷于姜片上点燃施灸，每次3-5壮，以灸至局部皮肤温热舒适。总之，便秘要以预防为主，每天晨起可空腹喝1-2杯温开水、淡盐水、蜂蜜水。另外，通过刺激天枢穴和神阙穴，身体肠腑内的气机逐渐恢复正常，最终达到理气通腑，温阳通便的功效。

9、治疗水肿之法—刺激水分穴和水道穴

水分穴出自《皇帝明堂经》，属任脉。水，地部水液也；分，分开也。水分名意指任脉的冷降水液在此分流，本穴物质神阙传来的冷降经水及下脘穴传来的地部经水，至本穴后经水循地部分流而散，故名水分。清朝医家汪讱庵云：“中焦不治，水停中脘，意为脾之功能失调，则水停胃下也，本穴可以治之”。所以水分穴常用来治疗水肿腹坚，胃肠虚陷等症。水道穴出自《皇帝明堂经》，属足阳明胃经。水道，即水流通行的道路。本穴物质为大巨穴传来的地部经水，经水由本穴循胃经向下部经脉传输，本穴为胃经水液通行的道路故名。水道穴常用于治疗小腹胀满，小便不利，痛经，不孕，疝气等病。而水道穴与水分穴故相配，可以起到通利水道，利水消肿的功效。水肿，又名“水气”，指体内水液潴留、泛溢肌肤而引起头面、眼睑、四肢、腹背甚至全身浮肿。常见于西医学的急、慢性肾炎、慢性充血性心力衰竭、肝硬化、贫血、内分泌失调以及营养障碍等疾病出现的水肿。常表现为以头面、眼睑、四肢、腹背或全身浮肿为主症。接下来我们就来说说疗水肿之法—刺激水分穴和水道穴。首先找到水分穴的位置，水分穴位于上腹部前正中线上，当脐中上1寸，即肚脐上一指宽处，以自身手指为准。

刺激水分穴可以采用按压法，用拇指指腹按住水分穴，按摩时指腹用力深压，保持力度持续5到10秒，然后放松再按压，反复持续，每次10分钟，每天5次。还可以采用按揉法刺激水分穴，我们用拇指指腹按住水分穴，以穴位为圆心，指腹用力按揉，每次10分钟，每天5次。隔姜灸对于水分穴功效尤为显著，切取0.3到0.5厘米厚的姜片，用针穿刺数个针孔，然后置艾炷于姜片上点燃施灸，每次3到5状，以灸至局部皮肤温热舒适稍有红晕为度。再来找到水道穴，取仰卧位，在下腹部，当脐中下3寸，距前正中线两指宽度，以自身手指为准，左右各一。

刺激水道穴可以采用与水分穴相同的按压法，按揉法和隔姜灸法。总之，刺激此两穴对于治疗水肿有一定的疗效，但当水肿出现胸满腹大、心慌、神昏等症状时，应及时就医，以免耽误病情。

10、下脘穴

11、治疗儿童厌食之法—刺激建里穴和梁门穴

厌食系指小儿较长时间的食欲不振。属于中医学“恶食”、“不嗜食”的范畴。临床表现为长期食欲不振，食欲下降甚至拒食，形体偏瘦，面色萎黄。病程日久则形体瘦弱，体重减轻，精神疲惫，抗病能力变差。小儿厌食原因很多，可以由消化系统疾病等引起，家长喂养不当，对孩子进食过渡关心，以致打乱了孩子的进食习惯，或好零食、偏食、多食香甜食物、过食冷饮等均可引起厌食。而建里穴和梁门穴相配，可理气健脾，和胃益气，有效治疗小儿厌食。建立穴出自《黄帝明堂经》。建，建设也；里，与表相对，此指肚腹内部也。该穴名意指中脘穴传来的地部经水，至本穴后，经水循本穴的地部孔隙，注入体内，降低体内温压，故名。黄帝明堂经载：“建立穴主心病、不欲食、支痛斥膈、治腹暴痛、呃逆、胸中苦闷等症”。梁门穴出自《黄帝明堂经》。梁，房顶之横木也；门，出入之通道也。本穴为腹部肉之隆起处，有约束经水向下流行的作用。经水的下行是满溢之状，如跨梁而过，故而得名。铜人腧穴针灸图经有载：“梁门穴治肋下积气、食欲不振、大肠滑泄，谷不化”。接下来我们就来说说治疗儿童厌食之法—刺激建里穴和梁门穴。先来找到建里穴位置，本穴位于上腹部，前正中线上，脐上四指处即是。

刺激建立穴可采用按压法，用拇指指腹按在建里穴位置，按摩时指腹用力深压，有酸胀感即可停止用力，保持力度维持5到10秒，然后放松，在按压，反复持续，每次10分钟，每天5次，15天为一个疗程。按揉法也可刺激建里穴，用拇指指腹按在建里穴，按摩时指腹用力深压，然后压而揉之，有酸胀感即可停止用力，保持力度维持5到10秒，然后放松，再按压揉，反复持续，每次10分钟，每天5次，15天为一个疗程。再来找到梁门穴位置，脐上四寸，前正中线旁开2寸处，即是该穴位置。

刺激梁门穴可采用和建里穴相同的方法，对穴位进行按压和按揉，长期坚持使用，效果更佳。总之多刺激按摩建里、梁门两穴，对于小儿厌食，可取得非常好的疗效，平时还应注意培养良好的饮食习惯。

12、治疗疳证之法—刺激四缝穴和中脘穴

疳证是一种影响小儿生长发育的慢性疾病。其发病原因多因小儿喂养不当、挑食、偏食、而损伤脾胃，久而久之，致使气血生化乏源形成疳疾。本病临床表现以面黄肌瘦、头发稀疏、精神不振、饮食异常等为主要症状，初期疳积，往往只表现食欲不振或形体消瘦，面色萎黄，精神不振。久而久之，逐渐引起其他方面疾病，严重影响儿童生长发育。而中脘穴和四缝穴相配，有健运脾胃、益气养血、理气消疳之功。中脘穴出自《黄帝明堂经》。中，中间也；脘，空腔也。该穴名意指任脉上部经脉的下行经水至本穴后，经水继续向下而行，如流入任脉下部的巨大空腔，故名。中脘穴属于奇经八脉之任脉，又是胃之募，腑之会穴。可通力肠腑，降油消脂。四缝穴属经外奇穴。四，数词；缝，缝隙的意思。本穴位于手掌四指指缝之中点，故名。四缝穴除了治疗胃脘痛，咽痛，呃逆等症外，对于疳症也有不错疗效。接下来我们就来说说，这治疗疳症之法——刺激四缝穴和中脘穴。先来找到中脘穴位置，该穴位于人体的上腹部前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点处，即为本穴位置。

刺激中脘穴可采用按压法，用拇指按住中脘穴，按摩时指腹用力深压，至有酸胀感即可停止用力，保存力度持续5到10秒，然后放松，再按压，反复持续，每次10分钟，每天5次，15天为一个疗程。按揉法也可刺激中脘穴，用拇指按住中脘穴，按摩时指腹用力深压，然后压而揉之，至有酸胀感即可停止用力，保存力度持续5到10秒，然后放松，再按压揉，反复持续，每次10分钟，每天5次，15天为一个疗程。再来找到四缝穴位置，伸出手掌，在第2,3,4,5掌面，手指的第1,2节横纹中点处，即为四缝穴。

刺激四缝穴也可以采用和中脘穴相同的方法，对穴位进行按压和按揉，长期坚持使用效果显著。总之，多对中脘穴和四缝穴进行刺激按摩能够有效治疗小儿疳气，疳积等症。平时应让孩子养成良好的饮食习惯，多进行户外活动，呼吸新鲜空气，多晒太阳，增强体质。

13、上脘穴

14、巨厥穴

15、鸠尾穴

16、中庭穴

17、缓解心绞痛之法—按摩膻中穴

膻中穴位于体前正中线，两乳头连线之中点，经属任脉，亦是足太阴、少阴，手太阳、少阳与任脉之会。是人体要穴之一。中医认为：膻中穴乃脏腑经气汇聚之所，人体之气有如分散在四肢百骸的士兵，看似分散、没有章法，可是身体一旦发生紧急情况，气血将会迅速从四面八方蜂拥而至，保护心脏的安全。相传春秋时期，大美女西施患有心绞痛，每当心绞痛发作，她都会蹙起眉头，捂住胸口，这微微一蹙眉，一捂胸，倒是更添加了她的妖娆之美。丑女东施见状，也去模仿这幅神态，怎奈这一举动，反而让自己的相貌变的更丑了。于是为人们留下了东施效颦的典故。但在现实生活中往往心绞痛一发作，不仅疼痛难忍还可能威胁到生命，而按摩膻中穴，是从古至今沿用下来的缓解心绞痛腧穴之法。膻中穴的找穴方法很简单，甲乙经云：“在玉堂下一寸六分，直两乳间陷中，任脉气所发，仰而取之”。膻其实指的就是胸部，膻中也就是胸部的中央，在胸骨中线上，平着第四肋的间隙找膻中穴，这是第四肋，这是胸骨中线，这就是膻中穴了。

有心脏疾病的人，经气的运行，一般都不会很顺畅，经常因为气滞血瘀引起心痛，这个时候按摩按摩膻中穴可以起到活血化瘀的作用。临床试验也发现，刺激膻中，可以扩张血管，调整心脏功能。有心脏疾病的朋友，发现胸口难受，就要赶紧坐下来休息，这个时候自己去按摩膻中穴，或者家人帮忙去按摩膻中穴，一般都可以有效的缓解心脏疼痛，使患者脱离危险。按摩时可以用大拇指按住膻中穴，感觉穴位局部酸胀疼痛，就是按准了穴位，手指压住穴位，保持一会，然后松开，一压一松为一个循环，一次按摩膻中穴300下。也可以用按揉的方法，大拇指按住膻中穴，穴位感觉局部酸胀疼痛，保持一定的按压压力，用大拇指在膻中穴上做旋转按揉，顺时针和逆时针方法各按揉300下。现代生活中由于紧张的生活节奏，生活不规律，经常熬夜，年轻人发生心绞痛的几率也越来越高，这时也可以把按摩膻中穴作为一种保健措施，每天300下，长期坚持能够帮助预防各种心血管方面的疾病。当然有规律的安排自己的日常活动，纠正自己生活中的不良习惯，才能更好地避免心绞痛的发生，值得注意的是按摩膻中穴对于心绞痛可以起到缓解作用，如果发病比较严重，还是得及时服用药物，并去医院进行治疗。如果是孕妇患有心绞痛，按摩这个穴位之前要先咨询中医，膻中穴有行气的作用，按摩时间太长，手法过重，有可能引起流产。总而言之，以按摩膻中穴来应对突发性的心绞痛还是很有效果的，不仅能缓解症状，也为较严重的患者争取宝贵的抢救时间。

18、玉堂穴

19、紫宫穴

20、缓解哮喘的良方—刺激华盖穴

哮喘是一种以发作性胸闷咳嗽，大多呈典型呼吸性困难伴哮鸣音为临床特征的常见慢性病。哮喘以气道高反应性为特点，哮喘患者的喘息，通常伴有广泛而高调的喘鸣音，症状往往在数分钟内出现，患者会感到压迫感，窒息感，吸气困难。哮喘是影响人们身心健康的重要疾病。哮喘发作时，如果治疗不及时、不规范，甚至可易引发致命的危险。而通过刺激华盖穴，能够快速缓解哮喘发作的不适症状。

华盖穴的位置很好找，它位于胸部，由锁骨向下，数至第1肋间隙，正中线上平第1肋间隙即是取穴之处。

21、璇玑穴

22、治疗大脖子病之法—刺激天突穴丰隆穴

中医认为大脖子病，多因居住地区饮用水质过偏，损伤脾胃，湿聚痰凝；或情志不畅，忧患郁结，气滞痰凝；或素体阴虚，气滞痰凝，遂成血瘀。气、痰、瘀三者互结于颈部而发为本病。病位在颈前喉结两旁，与肝关系尤为密切。本病起病缓慢，临床表现为颈部逐渐粗大，漫肿或结块，皮色如常，不痛不溃，随吞咽而上下移动，缠绵难消。而天突穴与丰隆穴相配，可化痰散结消肿，有效治疗瘿病。

先来找到天突穴位置，其位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。