“不要看一个人说什么，而要看他做了什么”，行为学习本质看改变

这时候，爱人已经做好早饭，提醒过去吃饭，我答应着但并没有行动，之后听到第二次警告，还在磨蹭着，最后算是看完信息保存下来，过去吃饭。

这时候，麻烦来了。爱人看我终于过来吃饭了，站起来要把饭放到洗菜池去，我赶紧拉住，总算是我“力气大”，脸皮厚，得以享用早餐。

吃饭时候，少不得一顿教育，还得配合点头称是，最后人家警告，“下一次吃饭再不及时过来，别怪不客气”。

我听了这句话，赶紧伸出大拇指，连声称赞，说真厉害，好佩服，接着解释道，“你这是标准的负惩罚，是心理学中行为学习的实践应用啊”。

这个称赞不是拍马屁，是真实共鸣。

因为心理学的行为学习，指通过奖惩条件刺激引导行为的增加或者减少，如负惩罚就是给一个不好刺激使得不希望的坏行为减少。对于我来说，早饭吃不成，受到惩罚刺激，然后减少磨蹭不及时吃饭的坏行为。

这就是生活中无师自通使用行为学习的例子，大到社会国家制度管理，小到单位家庭关系处理，比比皆是。

而容易被忽视的一点则是奖惩有效性，要取决于下一次行为是否有所改变，而不能仅仅实施一次听到反馈就认为万事大吉。

比如这里的惩罚是否有效，要看下一次行为是否改变了，也就是要及时吃饭，而不是这一次被惩罚了说说就行了。

这才是行为学习的关键所在，衡量学习的唯一标准就是有效奖惩与行为改变！

用我们常说的一句话表达，就是“不要看一个人说什么，而要看这个人做什么”。听其言，观其行，言行一致，知行合一，才是行为学习的真谛。

随后，开始配合打扫家庭卫生。这个真不是强项，只好做些擦门窗之类粗老笨重的活儿，这就涉及能做什么的选择！

我们都是普通人，不会什么事情都在行能精通，闻道有先后术业有专攻，那就要选择自己感兴趣和有一定能力的。

比如我自己在家务活上，不善做饭炒菜，咱就选择洗碗刷锅，尽职尽责做到就好。

但是，基本工作技能的学习不能放弃选择，需要坚持去做，这就是意志力训练了。

而比较重要的一个事情则是学习，这也是不能放弃的，因为“学习是心理或行为持续改变的过程”，学习会给人带来目标，学习让人感受乐趣，学无止境赋予生活意义。

这里说的学习是心理学意义的定义，是认知学习和行为学习的结合，是知行合一的具体化与可操作性，就是除了工作之外最好有一个兴趣追求，在这个学习过程感受充实与乐趣。

也许，觉悟人生就是这个意思，通过坚持不懈的认知与行为学习，理论与实践的结合，在具体兴趣点上的持续深入学习，会有顿悟的体验，有行为的坚持，有目标的实现，有心动行动的积极感受。

也许，心理学的学习就是如此，不是因为兴趣而坚持，而是坚持才有兴趣。