在这个害怕生病的年代，掀起了一股养生潮流。

无论是年轻人佛系养生，还是中年人保温杯里泡枸杞，抑或老人对保健产品的迷之兴趣，都在说明，人们不想生病，想好好活着，想身体健康，长命百岁。

但是，在本君看来，这些老中青的养生之道，竟有几分相似之处。

因为这些养生方法，全都是道听途说，都是别人说的“好”或“不好”，吃什么好，做什么好，照搬照学。

尤其有些老年人，养起生来，真的很“严格”，比如听说五谷养人，那就天天吃，顿顿吃，然后不养人的，这不吃，那不碰，就算觉得满足不了味蕾，但为了长命百岁，还是苦苦硬撑。

养生不当反伤身，养生需要“三因”制宜

你确定，这真的是在养生吗？

中医肿瘤专家、国医大师周岱翰（下尊称“周老”）指出：大家越来越注重养生，本身是好事，但因为对养生的目的没有正确认识，就容易进入误区。

那么，养生的目的是什么？

推迟老年病的到来，延长寿命是养生的长远目的，而尽量提高生说质量，活得舒心是近期目的，两者都不可偏废。

所以，生搬硬套的强行养生，很多人因此过得不开心，生活没有质量，这就谈不上养生，而且照着别人的方法做，很可能适得其反，不但没养好身，反而伤了身。

讲到这里，可能有人要问，正确的养生方法是什么呢？周老自己怎么养生？

周老认为，真正的养生，既要提高自己生活质量，又要防病益寿，这就需要制定“三因”制宜的个性化养生方法，即因人、因时、因地而异。

具体什么意思呢？我们一一分解。

（1）因人而异

每个人的性别、年龄、生理、心理等因素各有不同，适合自己的养生方法也不同。

比如说，爬山有益健康，但总不能让老年人经常去爬山吧，有的还腿脚不灵活，这只会更伤膝盖。

比如有的人对游泳有心理阴影，对水很恐惧，总不能说游泳是不错的有氧运动，就逼着人家去学习游泳啊，说不定发生什么意外呢，对吧。

（2）因时而异

因时而异就很简单了，中医养生最讲究什么，就是简单的4个字：顺其自然。

什么意思呢？就是让你的衣食住行顺应自然的变化。

从一天来说，天亮了就说明该起床了，天黑了就该睡觉了，所以古人才说“日出而作，日落而息”。

如果你一天天的黑白颠倒，晚上不睡，白天补觉，这养的什么生？

再从四季来说，夏天热，冬天冷，但有了空调后，人们的生活变成什么样？

不管男女老幼，多数人在大热天里开着空调盖着被子睡觉，冬天就是呆在暖气房里，穿着短衣短裤，早就告诉过你夏养阳，冬阳阴，又养到哪儿去了？

（3）因地而异

地理环境决定了一个地方的气候特点、饮食文化和生活方式，也影响着人们的身体健康。

比如广东地区高温时间长、四季不明显，春夏多雨、天热地湿，所以广州人脾多虚弱、病多痰湿，养生应将这些地域特点考虑进去。

比如，川渝地区人，食物普遍偏辣，如果你硬要说吃了辣椒可以暖身防寒，但总不能让常年口味清淡、喜欢喝汤的广州人也天天吃辣椒吧，最后岂不是伤了胃？

因此周老强调：“了解了'三因’制宜，就知道为什么养生方法不能生搬硬套，而应根据个体差异和所处时间、空间的变化去调整。”

养生更应重视“养心”“养神”

我们说，模仿似养生，可能本末倒置，其实也是在说，因为你没有发自内心的养生，没有生活质量，你也不开心，这也就没有养心。

养生，也就不能抛开“养心”和“养神”。

人有七情六欲，现代社会物质的大量丰富又撩起人们更多的欲望，离古人提倡的“清心寡欲”“无心得大还”的境界越来越远。

因此，周老认为，对于多数生活早已超温饱和小康，但工作压力相对较大的都市人来说，适当地卸下精神包袱，养精蓄锐，少做些无谓虚耗精力和心神的事，可能比吃什么大补的药食都更重要。

当然，不是让你一点欲望也没有，而是有适当的欲望和更多的追求本非坏事，但若太过不切实际甚至是不当的强求，就要及时反省了，以免伤身伤神。