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女人最高级的炫富莫过于“身材无敌，年龄成谜”。

但年龄是女性最大的敌人，随着年龄的增长，衰老是自然现象，不可避免和逆转。

虽然不可逆转，

但可以通过许多的努力来暂缓肌肉流失和衰老，达到类冻龄的目的。

虽然随着年龄的增长，肌肉会逐年流失，身体也会渐渐衰老，但是有许多的人却好像不受自然法规的约束，把身体冻龄在18岁、20岁，比如：不老女神赵雅芝，已过花甲之年，仍保持少女模样。

而在泰国，也有这么一位“老奶奶”，可着实让人羡慕。

上图的这位“老奶奶”名叫亚芭诗拉·洪杉姑拉（Apasra Hongsakula），今年73岁了，比赵雅芝都还要大了7岁，虽然年过古稀，但完全没有古稀老人肌肤松弛、满脸皱纹的样子。

亚芭诗拉·洪杉姑拉（Apasra Hongsakula）完美诠释了真正的冻龄，说她37岁也会有人深信不疑。

亚芭诗拉出生于泰国曼谷的普通家庭，随着年纪的增长，愈发出落的亭亭玉立，家里便送她去女校学习，目的明确：先知书达理，后嫁入豪门。

泰国的豪门入场券，跟选美大赛有着最直接的关系，因为选美大赛的冠军，常常会和泰国王室“牵扯不清”。

亚芭诗拉·洪杉姑拉（Apasra Hongsakula）的这张脸，完全避开了光阴长河，五十年前是啥样，五十年后仍是啥样，只是身材稍微丰腴了一些，更有女人的味道。

不得不承认一个现实，亚芭诗拉这样的冻龄能力有天生的因素和化妆品辅助，但最重要的是亚芭诗拉·洪杉姑拉（Apasra Hongsakula）非常重视运动，通过运动健身保持年轻的身体和曲线身材是完全可行的，充满活力的身体会让心态变得更加年轻。

一个发表在JAMA Network Open杂志上的研究，研究数据表明，在40岁以后增加身体活动会降低癌症，心血管疾病和死亡率，身体会和青春期一样充满活力。

定期锻炼逆转衰老的能力是如此出色，似乎任何的药物都很难获得这种益处！根据《 2008年美国人体育锻炼指南》指出，每周进行适当的运动健身，可以增加肌肉含量，提高激素的分泌，延迟衰老，提高体能的作用。

研究人员发现HIIT在代谢和分子水平上都带来了最大的益处，参与这项研究的一位资深研究员指出，高强度间歇训练可以逆转体内蛋白质功能衰老的某些表现。这很重要，因为随着年龄的增长，线粒体细胞功能通常会下降。

根据最近的研究，HIIT（高强度间歇训练）有助于改善心血管和呼吸系统健康，减少脂肪并控制葡萄糖，发表在《细胞代谢》杂志上的这项新研究发现，HIIT（高强度间歇训练）对老年人来说还有其他好处，即扭转细胞内衰老的迹象。
梅奥诊所的糖尿病研究人员，研究作者Sreekumaran Nair医师告诉CNN：“任何运动总比久坐好，但是对于老年人来说，在逆转许多与年龄相关的变化时，间歇训练是最高效的”。

下面猫老师健身分享不需要任何备，也不需要去健身房就可以训练的动作，希望对帮助到大家：