杨振宁的养生健体精

​这位物理学大师除了在科学领域有惊人建树，在养生健体方面，也有其独到之处。②

1. 读书的作用胜过保健品

在杨振宁看来，书的作用非任何保健品可比，烦闷时，读书是安慰者，让人处变不惊，宁静致远。“读书不仅可以增知识，长学问，博学多才，也可以防治疾病，养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。”

“心静，也是极好的养生、长寿之道。”杨振宁还认为，过度的运动同样影响寿命。“高僧长期坐禅，很少运动的作家、书画家和科学家，终身大部分时间处于静态中，寿命却比运动员高。”杨振宁说的“静”，是指适当运动和恬静养心相结合的一个状态，是真正达到精神、情操的高尚和美的境界。

2. 拥有一个好心态很重要

1997年，杨振宁在美国做了心脏搭桥手术，至今再没有重新搭桥。谈及自己的身体，杨振宁说：“我能这么健康，归功于医药科技的发达，以及一个规律的生活和一个好的心态。”

他认为，一个人长寿与否跟心态很有关系，需要对很多事物都感兴趣。

3. 三餐外也会少量进食

杨振宁会定时“充电”，即在正常的一日三餐外，每隔2-3小时少量进食，目的是使血糖维持在身体能量所需的水平。因此，不断补充血糖是保持精力充沛的前提，而作为“充电”所选择的食物，应该是富含碳水化合物的，同时也应含有适量的纤维素和少量脂肪。

4. 吃东西要慢，有助于消化

在许多发达国家，人们重新认识到慢餐的好处。慢餐可以充分享受精心烹饪的食物，同时还有助于食物的消化和吸收。

5. 适当晒晒太阳

适时的阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，其中令人入睡的信号物质将减少，而令人清醒的信号物质将增加，使接收日光浴者有心旷神怡之感。如果在上午光照半小时效果尤为明显。

6. 经常坚持散步

散步是一种不拘形式而又从容的运动。俗话说：“晨起三步，不用上药铺”。“饭后稍息百步走，人能活到九十九”。散步可以使人全身的关节筋骨得到适度的运动，经常坚持散步，可以提高机体的抗病能力。

7. 多接触大自然

到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳新、调和呼吸、协调阴阳。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高。负离子有大气中的“长寿素”的美称。在负离子充沛的地方，人们会感到心旷神怡、精神振奋。

8. 从来不乱吃药

“在与朋友闲谈中，有人讲到国人好食药，顿时感到好奇。”杨振宁说，“先瞧一瞧媒体、广播、电视，还有路边的巨幅广告牌，那名目繁多的药品广告足以让人眼花缭乱；再看一看我们的身边，患点小疾，往往是小病大治，有一点头痛脑热，怕费事和花钱的人们已经更多地走进药店。殊不知，一个看似感冒的症状，它的病因可能不止一种，或许因为伤风、流感、病毒侵蚀，或许因为季节性鼻炎的复发，都可能导致貌似感冒的症状。”

杨振宁觉得，如只简单使用各种药品治疗，缺少有力的科学根据，轻者延误病情，耽误最佳治疗时间，重者导致一连串的不良反应，那时再去医院治疗，劳民伤财不说，还要受苦。

每个人都希望长寿，但正如杨老所言，养生要讲科学，有病还是去看医生为好。