失眠与缺乏维生素有关？医生：适当补充2种维生素，或沾枕就睡

立秋之后，天气渐渐变得凉爽，夏季的闷热褪去，晚上睡觉也越来越舒服，但对于失眠的人来说，季节的更替仿佛并没有给他们带来特殊的好处，近日，有个小伙伴在朋友圈求助：最近失眠睡不好，有人说与缺乏维生素有关，是真的吗？

维生素是生活中比较常见的一种微量元素，它存在于各种各样的食物中，有的还具有营养神经，调节大脑活动的作用，像B族维生素，维生素B1、维生素B6、维生素B12都有这样的作用，而失眠又是一种神经系统病症，所以很多人自然而然的就将它与维生素联系起来了。

但对于失眠的人来说，神经受损有时并不是主要诱因，研究也发现很多失眠的人本身神经功能是没有问题的，他们之所以会失眠，往往是受外在因素影响较多，比如环境因素、药物因素、精神因素、饮食因素等，所以失眠与缺乏维生素关系不大，但适量补充维生素却可以改善失眠。

失眠与缺乏维生素有关？医生：适当补充2种维生素，或沾枕就睡

1、腺苷维生素

腺苷是食物中的一种助眠营养素，多吃有助于刺激大脑分泌更多褪黑素，加快入睡速度，提高睡眠质量，腺苷维生素的获取常常要通过一些贡栖赤芝类食物来获得。

2、维生素C

很多人对维生素C都非常熟悉，尤其女生更是常常补充，因为它有美白淡斑的功效，能抗氧化和延缓衰老，

其实维生素C除了这个功效之外，还有一个不太为人熟知的改善失眠的功效，其原理就在于它可以促进神经递质的合成，而神经递质能够帮助镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，所以适当的补充一些维生素C可以改善失眠，生活中许多食物都含有该物质，比如菠菜，油菜，小白菜以及橘子，橙子，柚子等，总之维生素C的获取非常方便。

失眠除了补充维生素之外，日常做好这两点也非常重要，有助增强体力，改善记忆力

1、每天练瑜伽15分钟

瑜伽是个非常不错的有氧运动，有助于疏肝理气，畅达情志，特别是肝气郁结、肝火旺盛型失眠，更应该坚持做这个运动，可修身养性，平复暴躁的心情。

练瑜伽时间不用过长，15分钟即可，可以购买软件自己学习，也可以去报瑜伽课，总之选择适合自己的方式最重要。

2、每天静坐冥想15分钟

其实练瑜伽还有个重要的环节，就是静坐冥想，这种方式可以让内心更加平静，大脑更加放松，静坐时配合一些轻柔的音乐，双手轻轻的放在胸前，眼睛微微闭着，冥想15分钟，让大脑活跃的细胞放松下来，有利于消除一天的紧张和不快，更好的进入香甜的梦乡。

总之，失眠不是一件小事，它虽然暂时不会危及生命，但却会对器官造成潜移默化的伤害，想想自己一夜无眠时身体的表现，就知道失眠有多痛苦了，所以好好调理，让自己的身体健康起来才是最重要的事。

平时可以常喝点酸枣仁百合茶，这是一款由酸枣仁、大枣、百合在搭配桑葚、大麦、莲子、茯苓、佛手、甘草、核桃仁等天然食材，按照配方比例制作成的助眠茶，非常适合睡眠质量不好的人经常饮用。