安般太极松肩术加强版的美人手
今天在网上看到了这张照片。
这照片是在纽约照的，郑曼青曾长期在美国纽约教授郑子太极，郑子对洋人授拳也教给洋人一些东方的礼节，郑子端坐其中，周围的洋弟子们众星捧月般的站在身后。
练太极拳不坐腕大概是由郑子所首先倡导。
目前知道不坐腕的太极拳系统也只有郑子太极和安般太极。
郑子太极在海外修行者众，但在中国大陆，却是小众中的小众。
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郑曼青的一个弟子曾经问过郑曼青，为什么郑子太极不坐腕，同师爷杨澄甫宗师的拳架不同？
郑子答曰，你为什么问这个问题？你的拳练的好吗？你的手腕有练松了吗？
松手腕的问题应该是个冷门，但郑曼青觉得很重要。
郑子太极的起势要求做到手腕八变，郑子说，这样有利于松手腕。
安般太极拳邓传无手拳架的起势是两起两落。第一起落，也向学员们介绍了手腕八变的细节。感觉学员中能做出来手腕八变的人应该不多，但如果能觉知到三四变或五六变也不错了。
这其中的一个要求就是不能坐腕。
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练太极拳，手腕的形状有三种，坐腕，平腕，和鼓腕。比如我们的沙师弟，练拳就经常鼓腕。
我不太喜欢鼓腕，在武当山教学的时候，看到有些学员鼓腕练拳，我都会纠正一下。
但武当山的武术专家董永大师告诉我，他的杨氏太极师父石崇英练拳时手腕就是鼓的。
石崇英功力绝伦，既然他可以鼓腕练，别人也应该可以鼓腕练拳练出功夫来。
所以我只对我的学员提出不要鼓腕，对别的系统不会多说什么。
中国国内反对练拳坐腕的有四川人张义敬老师。
张义敬老师在他的书中《太极拳理传真》中讲他的老师李雅轩从没有要求要坐腕。不坐腕练拳，内气充足了，手腕会轻轻竖起，但这跟某些派别要求的学拳就坐腕是不同的。
张义敬老师痛斥某些人练拳坐腕是多此一举。
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郑曼青宗师的功绩之一是培养了一大批有太极拳真功夫的继承人。
郑曼青的知名弟子有梁栋材、叶秀挺、刘锡亨、黄性贤、陈志诚、宋志坚、罗邦祯、徐忆中，吴国忠，鞠鸿宾，干啸洲，陶炳祥等等。这些人都是名震一时的太极英豪，其徒子徒孙遍及世界各地，他们练拳时，清一色都是不坐腕的美人手。
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软绵绵的不坐腕的美人手，能练出功力来吗？
中国大陆实力派推手名家于志钧在访问台湾时，曾同郑曼青弟子宋志坚推手，于认为宋志坚太极拳功力深不可测，是其平生所遇之最高者。
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其实练太极拳，坐腕有坐腕的好处，不坐腕有不坐腕的好处。
中国东北有个胡学智老师曾说，练太极拳的人即使练的很不错，也只是练成了沉肩坠肘，很少有人能练成松肩沉肘。其实此问题就是因为练拳坐腕，造成肩臂肌肉紧张，坐腕可以压肩沉肩，但很难松肩。
所以有些太极拳名家要求他们的弟子，每天都要做一做通臂拳的摇山。
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我教授的无手武式太极拳也要求不坐腕，有点象郑子太极的美人手。而且可以说是加强版的美人手。练拳时，不但对手腕有要求，而且对整个手臂的旋转角度都有规定。只要你按照这些要求和这些规定来打拳，一年半载下来，会很自然的形成真正的松拳沉肘。
已经有很多人常到了甜头，不过说起来，这些东西不是你来我这里上一次课就能掌握到的。
昆明有个学员陈松岳，是2015年南京一期的学员。这个人年轻时练散打，中年后，找了一个很正宗很有名的杨氏太极拳师父学太极拳。
陈松岳说他找的这个师父是少数有真功夫的太极名家，但他明显感到他按照这位师父的方法是练不出来的，所以来学安般太极拳系统来试试。
他第一次来学的时候也是很怀疑，这种不坐腕不用力的太极能行吗？
七天班下来，他感觉不错，并写了一份心得。
转年2016年，他参加了无锡的提高班。那个提高班大家玩的很嗨，每个人都很开心，在这个提高班上我讲了这个手臂旋转角度的问题。
我不知道有多少人留意了这个问题，但陈松岳确听进去了。
之后分别，陈松岳没有的消息。
今年的左手剑班，陈松岳又来参加了，我们先集体练拳，我一看他练拳的样子，就知道他已经找到肩臂松沉的要点了。
我说，你已经会松了。陈说，是的，我会松了。
其实他找到的这个松是很有意义的，除了练太极拳，即便他再回去练散打也会很有好处。
正确的松不是很容易的，是方法也是功夫，真的需要有明白的老师来指点。
最近我们在广州举办了首届安般太极拳研讨会，来自四川的吴林根上台讲述了他练习传统太极拳到练习安般太极拳以来的身体心理的各种变化。
深圳的杨广告诉我，这半年来，吴林根的肩肘松下来很多。
这就是安般太极拳系统加强版美人手臂的作用。
张寒凌总结了他学习安般太极拳的经验，看书《太极内功的奥妙》的时候最过瘾，知道了练拳要尾闾中正，知道了练拳要练基本功，走邓氏猫步。
第一次来学拳，知道了要用腰胯行拳。
第二次来学剑，知道了太极拳有手不用手，因为邓传无手太极拳架里有太多的身动手不动。
第三次来开会，注意到了手臂旋转的特殊角度，邓传无手太极拳的一个大秘密。
其实秘密是公开的，只是第一次来的学员都在手忙脚乱的学拳架，还要注意腰胯行拳，要学猫步，学易筋经。而且后期的教学是一周内学会三套拳架。
慕容不器说，这三套拳架，每一套都是他的最爱。
在海南教拳的时候，海南当地人说，一套传统太极教下来，怎么样也要一年半载，你们怎么样能一周内教完三套拳呢？
不过，我们确实是一周内教了三套拳，而且还有易筋经，安般念，邓氏猫步，推手基本功。
安般太极初级七天班已经成绝响了，除非有人有特殊要求，以后的初级班是以三天课程为主。
第一个三天班，学37式和44式，易筋经10式。
第二个三天班学易筋经15式和邓传无手63式推广架。
如果要学完96，要上第三个初级三天班了。
一般以养生为主要目的学练太极拳的上两个班，学到63足矣。
最初的安般太极拳三天班课程是在广州开的。
有个长得甜甜的有女人味的美女来自广州从化。她姓古，有侠女情怀的古美女经常去学习各种武术。在来学习安般太极拳之前，她学了一种跟我教的邓传无手太极拳很相像的太极拳，也是高架小步，但是要坐腕并手臂紧绷。
古小姐的师父很器重她，教的认真。古小姐学的也很认真。只是出现了一种较为奇怪的现象。就是只要她跟她师父练完拳，回家就会跟她老公吵架。
一直到她来学习安般太极拳的三天课程，她学了三天后，回家就再也不跟她老公吵架了。他老公应该是很满意，认为她应该好好练这个安般拳。古小姐每天练安般太极拳，跟老公开始变得甜甜蜜蜜起来，家庭关系搞得很融洽。
但不久她遇到的以前教她坐腕并手臂紧绷的的那位老师，那老师招呼她来一起练拳，古小姐没办法，只好陪着她那老师练了一天拳。结果回家就跟他老公大吵了一架。
当他老公知道我在广州办广州二期的时候，对她说，去吧去吧，你赶快去学这个安般太极吧。
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此事为古小姐当年亲自叙述。
手腕紧的人心情也会紧，心情紧的人怎么能放松呢?除非你是百年难遇的大天才。
目前市面上流行的传统太极拳练法其实是适合18岁以前的人学的。
安般太极拳适合65岁以前的人来学。
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那么，练太极拳要不要坐腕呢？
答案是：你的老师坐腕你就跟着坐腕。你的老师不坐腕你就跟着不做腕。你的老师美人手你就应该跟着美人手，你的老师是英雄掌你就应该跟着也来个英雄掌。
你学安般无手太极架，就应该是美人手的加强版了。
最好不要跟老师提这个愚蠢的问题。
郑曼青的弟子大都练成一身好功夫，据说只有那个提坐腕问题的学生什么也没有练成。