身体出现5个信号,说明你严重缺乏维生素B12!6类人群应重点补充

刘老太今年快70岁了,几年前听别人说吃素可以净化血管,预防心血管病,自那之后刘老太就开始荤腥不沾。

前段时间,刘老太去体检,医生告诉她严重缺乏维生素B12,要及时补充,否则会增加老年痴呆的风险。

维生素B12有什么用,少了它会发生什么?

有的患者出现不明原因的手脚麻木、肿胀去医院就诊,结果被诊断为维生素B12缺乏症,原因是平时喜欢吃加工食品,很少吃新鲜的肉类、蔬菜和水果。

有的患者长期吃素,不注意饮食均衡,导致高同型半胱氨酸血症,最后造成动脉硬化,也是维生素B12摄入不足,引起维生素B12缺乏的后果。

维生素B12又叫钴胺素,是维生素大家族中唯一包含金属元素的成员。维生素B12可以维持机体的生理功能,促进甲基转移和红细胞的发育成熟,参与脂肪碳水和蛋白质的代谢,起到促进生长发育,以及预防恶性贫血的作用

维生素B12是人体必需的重要营养物质,缺乏维生素B12会导致贫血、白细胞减少、血小板减少等,严重的还会引起神经脱髓销,危及生命健康安全。

一旦缺乏维生素B12,身体多个器官会发出警报

缺乏维生素B12,对全身多个器官都有损害:

口腔溃疡

缺乏维生素B12,舌头会干涩、发痒、发炎,进而发展到口腔溃疡,出现破损。

偏头痛

缺乏维生素B12会导致偏头痛,具体表现为头部一侧频繁出现剧烈的疼痛感,持续时间比较长,疼痛感有时候放射到面部,造成面部疼痛。

情绪失常

维生素B12可以维持神经系统的稳定,使注意力集中,消除烦躁的情绪;缺乏维生素B12,会损伤大脑组织,使记忆力减退,情绪变得暴躁、不稳定

月经不调

维生素B12可以刺激雌激素分泌,加快经血排出,还可以缓解痛经;缺乏维生素B12,会导致月经不调,经期推迟,经血量减少

头晕乏力

维生素B12可以促进红细胞的生成和生长,维持正常的造血功能;缺乏维生素B12,会降低红细胞的数量,导致贫血,引起头晕乏力等症状。

补充维生素B12有讲究,摄入过量反而危害健康

人体无法合成维生素B12,主要靠饮食摄入补充。动物性食物中普遍存在维生素B12,比如猪肉、牛肉、鸡肉、动物内脏、鱼类、奶类、蛋类等。

只要科学饮食,营养均衡不挑食,一般不会缺乏维生素B12。但是,对于一些特殊人群来说,很容易缺乏维生素B12。

比如孕妇和哺乳期妇女、老年人、素食者、消化不良者、肠胃病患者等,通过正常的饮食很难满足需求,可以适当补充维生素B12。

需要注意的是,维生素B12虽然对人体有着重要的作用,但是不能摄入过量,否则对身体会产生反效果,造成低血钾症、高尿酸血症等。

此外,是否需要补充维生素B12不能自行判断,应该进行血清水平检测,如果需要额外补充,也要在医生的指导下使用维生素B12。

现在,你知道均衡饮食的重要性了吧?均衡饮食,不仅对于保证维生素B12的供给十分重要,对于保证其他人体所必需的营养物质的供给,也必不可少。

最后,再提醒一句,在补充维生素B12的时候一定要适量,以免产生毒副作用。

参考资料:

[1]《脚肿手麻,补点维生素B12》..2020-11-02

[2]《缺乏维生素B12,人易口腔溃疡,且情绪不稳定?医生点名3种人》.中国网医疗频道.2021-05-06

[3]《维生素B12缺乏,该如何补充?这篇文章说清了》.医学界皮肤频道.2021-08-24

(0)

相关推荐