一组图告诉你,标枪运动员的手臂肌肉有多厉害!
要问什么运动员拥有强大的手臂肌肉,很多人首先想到的应该就是健美运动员了。
然而,当你观赏一场标枪比赛就会发现,标枪运动员的手臂其实丝毫不逊色于健美先生。
下面就通过一组图带大家感受一下!
在这一幕中,这位运动员向前助跑、并将半边身体向后伸展,手里的标枪蓄势待发。
在这个姿势下,他的肱二肱三头肌舒展开来、呈现出优美的线条,三角肌则像盔甲一样坚硬的紧绷着。
再从另一个角度感受下,运动员的手臂好似拉满弦的弓一样,力量感十足。
女运动员也是丝毫不逊色。
这是在第十三届全运会田径项目女子标枪比赛中,吕会会投掷标枪的瞬间。
她的躯干扭转、右臂向前挥出,在瞬间爆发出全部的力量。
低脂状态下呈现拉丝状态的肌肉,简直美如一幅画。
波兰标枪女将玛利亚安德雷切克,臂膀结实、长相甜美。
被誉为田径场上的一道风景。
不同于健美运动员或是健身爱好者,标枪运动员的手臂肌肉,靠的不是成吨的弯举和臂屈伸有意为之,强壮的手臂是他们在训练标枪时得到的副产品。
下面就来看看标枪运动员的铁臂是如何炼成的吧!
想要标枪在空中翱翔的更远,离不开精湛的投掷技术,也需要强大的爆发力量。
因此标枪运动员会做大量的爆发力练习,比如通过大重量抓举提高髋部爆发力。
通过短跑练习提高下肢蹬伸爆发力。
还有一种专门训练摆臂爆发力的方法:将上百公斤的杠铃悬在头顶,在教练的帮助下让杠铃自由下坠到底,然后通过迅速回弹重新举起杠铃。
看这黑压压的杠铃片、高速的下坠、大幅度的拉伸,真是触目惊心的训练方式啊。
他们很少会专门通过弯举、臂屈伸来孤立锻炼手臂。训练都是以多关节复合动作为主。
因此连引体向上也要做摆浪式的。
因为标枪是一项全身运动,需要肌肉之间拥有良好的协调性,才能让力在身体各个环节高效传递而不会流失。
因此可以说每一位标枪运动员,都是运用人体力学的高手、精通身体协调性大师。
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